Diez kilos

Sigo en la fase 2

2008-12-15T08:25:00.000-08:00

Estos días tengo el tiempo un poco desorganizado y tengo el blog desatendido, pero sigo haciendo dieta, demasiado diría yo, porque con los nervios no me entra nada en el estomago... Cosas del trabajo.
Eso si, a día de hoy peso 79.5 más o menos, así que estoy a un tris de llegar a la meta. Ya lo había comentado, la siguiente meta son los 72 para Mayo o Junio.

2 - 16

2008-12-09T16:29:00.000-08:00

Ya se porque no se adelgaza jugando a la Wii. Hoy echamos unas cuantas partidas a tenis, boxeo, beisbol, mientras comiamos chocolate y bebiamos cerveza!!!

Menú del día:

Desayuno: Zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: Tortilla de patata. Yogur con mermelada de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: Media tableta de chocolate con almendras y una Shandy. Cocacola Zero.
Cena: Bocadillo de pollo con lechuga y tomate. Sopa de fideos. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada
Pan: 1/4 baguette (bocadillo) y 1 trozo de bollo.

Actividad física:

Paseito
Mudanza a un 3º sin ascensor de mobiliario de oficina. (dolor)
Wii Sports mucho rato.

Cómo llevo la dieta: Hambrienta al final del día.

Mis Pecados: El chocolate y la cerveza

Cómo estoy: Cansada.

2-15

2008-12-09T14:56:00.000-08:00

Esto de postear cada dos días no está bien...

Menú del día:

Desayuno: Nada.
Almuerzo: Cocacola y tapa de fideos y un trozo de pollo rebozado con pan.
Comida: Cocido. Yogur con mermelada de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: Café, carajillo con nata. Clara de limon y cacahuetes. Algunas patatas fritas. Cocacola Zero.
Cena: 1 sandwich de queso y jamón serrano. 1 trozo de empanada de zorza. Cocacola.
Post-cena: Nada
Pan: 1 trozo de bollo.

Actividad física:

Paseito

Cómo llevo la dieta: Saltandomela hasta niveles insospechados.

Mis Pecados: Todo!

Cómo estoy: Ñoña.

2-14

2008-12-07T16:01:00.000-08:00

Terminando el finde-puente y empezando a trabajar.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de leche y 1 trozo de panetone.
Almuerzo: Nada.
Comida: Cordero con patatas fritas, espárragos y judías. 1 minitrozito de tarta de queso. Cocacola Zero.
Merienda: Palomitas y un trozo de pastel de chocolate. Cocacola Zero.
Cena: 2 Fajitas. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada
Pan: 1/4 baguette.

Actividad física:

Paseito

Cómo llevo la dieta: Hambrienta.

Mis Pecados: Todo!

Cómo estoy: Cansada.

2-12 y 2-13

2008-12-07T15:51:00.000-08:00

Pues se terminaron los días vagos, pero empezó el fin de semana...

Menú del día:

Desayuno: Nada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Espinacas y un solomillo de termera (minúsculo). Cocacola Zero.
Merienda: 2 empanadillas. Sandwich de pavo queso de untar
Cena: 2 empanadillas. 1 yogur de fresa desnatado. Cocacola Zero.
Post-cena: 3 mojitos y 1 trocito de tarta.
Pan: 1/2 baguette.

Menú del día:

Desayuno: 1 plátano.
Almuerzo: Nada.
Comida: Canelones. Cocacola Zero.
Merienda: 1 taza de cereales y 1 taza de macedonia.
Cena: 2 sandwiches de jamón y queso. Cocacola Zero.
Post-cena: 1 vaso de Acuarius
Pan: 1/4 baguette.

Actividad física:

Paseito y conducción bajo el agua...

Cómo llevo la dieta: Saltándomela.

Mis Pecados: Los mojitos

Cómo estoy: Aburrida

2-11

2008-12-05T10:48:00.000-08:00

Penultimo día vago, espero

Menú del día:

Desayuno: Nada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Sopa. Tortilla francesa. Cocacola Zero.
Merienda: 2 cuernos de chocolate. Sandwich de pavo queso de untar
Cena: Crema de calabaza. Bocadillo de jamon y queso. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada
Pan: 1/3 baguette.

Actividad física:

Paseito

Cómo llevo la dieta: Sin apetito y después hambrienta.

Mis Pecados: Los cuernos de chocolate.

Cómo estoy: Con dolor de estomago

2-10

2008-12-05T10:45:00.000-08:00

Sigo con mis días vagos...

Menú del día:

Desayuno: Tazón de cereales.
Almuerzo: Nada.
Comida:Garbanzos con carne. Cocacola Zero.
Merienda: Sandwich de jamón y queso.
Cena: Crema de zanahoria. Pan con embutido (poquito!). Cocacola Zero.
Post-cena: Nada
Pan: 1/2 baguette.

Actividad física:

Un paseito

Cómo llevo la dieta: Hambrienta!.

Mis Pecados: La cantidad

Cómo estoy: Vagaaaaaa.

2-9

2008-12-02T14:55:00.000-08:00

Hoy día vago vago vago...

Menú del día:

Desayuno: Nada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Albóndigas. Yogur de fresa desnatado. Cocacola Zero.
Merienda: Un tazón de cereales
Cena: Crema de calabaza. Sandwich de pavo queso de untar. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada
Pan: 1/4 baguette.

Actividad física:

Nada

Cómo llevo la dieta: Sin apetito.

Mis Pecados: Nada!!

Cómo estoy: Vagaaaaaa.

2-8

2008-12-01T15:46:00.000-08:00

Hoy no me he movido de casa con el pedazo de frio que hacia, jeje.

Menú del día:

Desayuno: Nada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Arroz con pollo. Melocotón en almibar ligero. Cocacola Zero.
Merienda: 1 trozo de panetone y un tazón de cereales
Cena: Alcachofas. Tortilla de queso. Sopa. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada
Pan: 1/2 baguette.

Actividad física:

Nada

Cómo llevo la dieta: El frio me da hambre

Mis Pecados: Merendar panetone y cereales!

Cómo estoy: Ya recuperada, pero cansada.

2-7

2008-12-01T06:44:00.000-08:00

Ayer como buen domingo gallego, cocido! Lo mejor para la dieta, jeje.
Menú del día:

Desayuno: Tazón de cereales con leche semi.
Almuerzo: Nada.
Comida: Cocidito!!. Cocacola Zero.
Merienda: 1 trozo de panetone
Cena: Sopa. Queso curado con membrillo. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada
Pan: 1/2 baguette.

Actividad física:

Nada

Cómo llevo la dieta: Sin apetito

Mis Pecados: Merendar panetone, pero es Navidad.

Cómo estoy: Recuperandome de la gripe

2-6

2008-11-29T15:58:00.001-08:00

Pues griposilla como ando, no he tenido demasiado apetito.

Menú del día:

Desayuno: Nada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Sopa de fideos. Medio bistec con puré de patatas. Cocacola Zero.
Merienda: 1 trozo de panetone
Cena: Sopa. Cocacola Zero.
Post-cena: 4 galletas integrales con chocolate y un vaso de leche entera
Pan: 1/4 baguette.

Actividad física:

Nada

Cómo llevo la dieta: Sin apetito

Mis Pecados: Merendar panetone, pero es Navidad.

Cómo estoy: Griposa

2-5

2008-11-29T09:28:00.000-08:00

Ayer también salí, pero con tranquilidad. Eso si con la resaquilla, poco comí.

Menú del día:

Desayuno: Nada.
Almuerzo: Nada.
Comida: 3 canelones. Cocacola Zero.
Merienda: Nada
Cena: 1 sanwdich de queso. 1 rebanada de pan de molde con "embutido navideño" 1 sopa. 1 plátano. Cocacola Zero.
Post-cena: 3 zumos ACEy 1 tequeño
Pan: 1/5 baguette.

Actividad física:

Un paseillo

Cómo llevo la dieta: Cada vez mejor.

Mis Pecados: El "embutido navideño"

Cómo estoy: Resacosilla

2-4

2008-11-29T09:04:00.000-08:00

Con un poco de retraso posteo los días anteriores... Salí el jueves y el viernes y por eso no he posteado nada. Salir y la dieta son incompatibles...

Menú del día:

Desayuno: Cereales integrales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Lomos de merluza con gambas y patatas cocidas. 1 plátano. 1 yogur desnatado de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: Nada.
Cena: 1 guerrilero nº 4 sin mayonesa (media barra de pan con un filete, una tortilla francesa, lechuga y tomate). Pepsi Light.
Post-cena: Tequila!
Pan: 1/4 baguette y la barra del bocata.

Actividad física:

Una caminata

Cómo llevo la dieta: Con esa cena... como que dieta dieta...

Mis Pecados: Pecado programado: salir.

Cómo estoy: Uff...

2-3

2008-11-26T15:31:00.000-08:00

Hoy mejor que ayer, vuelvo a acostumbrarme a la dieta. Lo peor estas últimas horas de la noche que me entra una hambrecilla.... Al menú de hoy le echo unas 1600 cal.

Menú del día:

Desayuno: Rebanada de pan con queso de untar y mermelada de fresa. 1 galleta integral con chocolate.
Almuerzo: Nada.
Comida: 1 filete de ternera con puré de patas y salteado de setas y espárragos. Ensalada mixta. 2 melocotones en almíbar bajo en calorías. Cocacola Zero.
Merienda: 1 café con leche y una pasta.
Cena: 2 rebanadas de pan de molde integral con queso de untar, pavo, lechuga y tomate. 1 sopa de fideos. 2 galletas integrales con chocolate. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 baguette.

Actividad física:

Un paseillo

Cómo llevo la dieta: Hambre nocturna.

Mis Pecados: Las galletas de la cena, debería pasar sin ellas.

Cómo estoy: Estresada.

2-2

2008-11-25T15:29:00.000-08:00

Hoy me han llevado por el mal camino y he acabado merendando mierdas.... mal mal mal. De todos modos creo q sobre unas 1900 calorias, lo de las 1500 va a ser complicado, sisi...
Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales integrales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Pollo asado, patata cocida y setas. 1 yogur de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: Fantasmitas, pipas, una piruleta y hasta una tanzanito!!.
Cena: 1 sandwich mixto-vegetal, 1 loncha de un embutido raro con pistachos y un trocin de pan. Crema de verduras. 1 galleta integral con chocolate. Cocacola Zero.
Post-cena: Taza de cereales con leche semidesnatada.
Pan: 1/4 baguette.

Actividad física:

Estoy empezando con la tabla de pesas brazo-pecho y con abdominales y lumbares, poquito para ir poniendome a tono.

Cómo llevo la dieta: Sigo con hambrecilla.

Mis Pecados: Las guarrerías de la merienda.

Cómo estoy: Estresada.

Día 2-1

2008-11-24T13:28:00.000-08:00

Pues empezamos otra vez la cuenta de los días. Intento 2 de adelgazar.
Estoy haciendome unos menús programados y unas tablas de ejercicio (rescatando las antiguas y modificandolas un poco) Pero por cuestiones ajenas a mi voluntad, lo de los menús está un poco difícil esta semana (se nos ha estropeado la nevera) Con el ejercicio espero empezar mañana, pero suave suave, para ir adaptandome y empezar bien la semana que viene.
Tengo que decir que hoy, lo de las 1500 calorías no lo he llevado muy a raja tabla, pero lo de no tener nevera es complicado... Le calculo unas 1800 al menú de hoy.
Menú del día:

Desayuno: 1 platano.
Almuerzo: Nada.
Comida: Macarrones a la bolognesa. 1 yogur de fresa desnatado. Cocacola Zero.
Merienda: 1 lata de mejillones en escabeche. Media barra de allbran-chocolate. Agua.
Cena: 1 tortilla francesa de 2 huevos. 1 pastelito de pescado (rebozado, mal). 1 cuenco de sopa de fideos clarita. 2 galletas integrales con chocolate. Agua.
Post-cena: Nada.
Pan: menos de 1/2 baguette.

Actividad física:

Prácticamente nada. Caminé muy levemente.

Cómo llevo la dieta: Tengo hambre psicológica por saber todo lo que no puedo comer.

Mis Pecados: Las galletas de la cena.

Cómo estoy: Estresada.

Resgreso

2008-11-22T16:06:00.001-08:00

He dejado de postear durante un tiempo y me he saltado de todas las formas posibles la dieta. Eso si, no sólo no he engordado, sino que he seguido adelgazando. Realmente no ha sido por la dieta, si no por el estres que me provoca mi trabajo.
Quedan unos 4 kilos para la meta y está difícil de conseguir antes de final de año. De todos modos estoy aquí para conseguirlo antes o después y mantener este blog ayuda mucho, porque me hace consciente de todo lo que como a lo largo del día.
Por mi horario de trabajo actual, tengo ciertos problemas para poder merendar, pero veremos que se me ocurre....
Pretendo estar unas tres semanas (hasta antes de Navidad) con una dieta de 1500 calorias, durante las fiestas subiré a 1800, salvo los días clave (Nochebuena, Navidad, Fin de Año, etc) que no pienso hacer calculos ningunos sobre lo que como. Después de Reyes volveré a las 1500, suponiendo que estas 3 semanas las haya llevado más o menos bien...
La idea es ponerme en 78 kilos con fecha máxima 1 de Febrero. Después de esto viene el objetivo 2: 72 kilos para Mayo - Junio. Ya especulando puedo ponerme un objetivo 3: 68k para despues del verano...
Con 68 kilos mi IMC está en 24, así que aquí ya tendría la salud de mi parte. A nivel estético, tengo que decir que ya me gusto con 72, haciendo pesas eso sí.

En teoría mi peso ideal máximo (según unas cuantas tablas q encontré por internet) está entre los 57 y los 64 (suponiendo que mi complexión sea mediana) Tendría que verme con 68, para saber si quiero bajar hasta los 64, pero desde luego, 57 kilos en mi persona, me parece excesivamente bajo, además calculando el IMC para ese peso, se queda al ras de lo saludable.

Día 76

2008-09-03T15:06:00.000-07:00

Trabajar, trabajar y trabajar.
Soy adicta a los helados, no puedo evitarlo. 200 calorías de más todos los días. En invierno pararé de hacer eso.
Tenía que haber empezado a hacer las tablas de ejercicio está semana, pero estoy muy cansada y tengo bastante trabajo. Primero me readapto a la dieta y después al ejercicio, mis abdominales y mis pectorales lo están pidiendo a gritos.

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche semi.
Almuerzo: Nada.
Comida: Tallarines con pollo y champiñones. Helado de cucurucho de chocolate. Cocacola Zero.
Merienda: Media bolsa de patatas fritas. Cocacola Zero.
Cena: Hamburguesa con queso, jamón cocido, lechuga y tomate. Yogur con mermelada de fresa. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: menos de 1/2 baguette y el bollo de la hamburguesa.

Actividad física:

Prácticamente nada, cargar con la mochila del portátil.

Cómo llevo la dieta: Bien, pero con concesiones.

Mis Pecados: El helado (pecado recurrente) y las patatas.

Cómo estoy: Ilusionada.

Día 75

2008-09-02T14:57:00.000-07:00

Hoy ha sido un día de bastante chollo.

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche semi. 1 rebana de pan de molde integral con queso de untar. 1 plátano.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalada (lechuga, tomate, patata, espárragos, huevo, atún) 5 croquetas caseras. Cocacola Zero.
Merienda: Nada.
Cena: Bocadillo de queso y jamón cocido con salsa de tomate. 1 peladillo. 1 platano. 1 helado de cucurucho. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: menos de 2/3 baguette y la rebanadas de pan de molde.

Actividad física:

Paseo largo con el portátil a cuestas.

Cómo llevo la dieta: Bien, aunque hoy comí mucho.

Mis Pecados: El helado (pecado recurrente).

Cómo estoy: Mejor de ánimo.

Día 74

2008-09-01T12:47:00.000-07:00

Después de casi dos semanas sin hacer dieta ni ejercicio, he vuelto. supongo que ahora me pegaré unos 3 mesescitos a dieta y con unas nuevas rutinas de ejercicio.
He de decir que en estos días he seguido bajando de peso, me he quedado rozando los 84 kilos, pero eso si, noto mucho la falta de ejercicio.
Veremos que tal me va esta segunda fase.

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche entera.
Almuerzo: Nada.
Comida: Pollo a la plancha con espinacas salteadas. Cocacola.
Merienda: 1 sandwich de queso y chorizo en pan integral.
Cena: Revuelto de ajetes, trigueros y gambas. 1 pera. 1 yogur con mermelada de melocotón. Cocacola Zero.
Post-cena: Cereales con leche semi.
Pan: menos de 1/2 baguette y las dos rebanadas de pan de molde.

Actividad física:

Cambiar el agua del acuario.

Cómo llevo la dieta: Readaptándome de verdad.

Mis Pecados: La 3 lonchitas de chorizo del sandwich.

Cómo estoy: Algo triste.

Día 73

2008-08-22T10:33:00.000-07:00

Hoy fue un día peculiar, sobre todo porque es el primer día de vacaciones que tengo como empresaria.

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Pollo a la plancha con verduritas, setas y espárragos a la plancha. Cocacola Zero.
Merienda: Nada.
Cena: Calamares a la romana. 1 peladillo. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 baguette.

Actividad física:

Actividad erótico-festiva.

Cómo llevo la dieta: Malcomiendo

Mis Pecados: Casi nada.

Cómo estoy: Vacacionando.

Días 71 y 72

2008-08-20T14:25:00.000-07:00

He estado un par de días fuera de casa por temas laborales, pero ya estoy de vuelta e intentaré volver a mi dieta y, sobre todo, al ejercicio, lo que llevo diciendo todos estos días.

DIA 71

Menú del día:

Desayuno: Zumo y cacahuetes.
Almuerzo: Nada.
Comida: Platazo de macarrones con carne. Agua.
Merienda: Barra de cereales con chocolate. Agua. Acuarius.
Cena: 2 filetes rusos y ensalada. Yogur de fresa. Agua
Post-cena: Nada .
Pan: 2 trozos de barra de leña.

DIA 72

Menú del día:

Desayuno: Café con leche y 2 rebanadas de pan con margarina (desayuno inaudito en mi, pero en casa ajena...).
Almuerzo: Nada.
Comida: Arroz con conejo. Yogur de melocotón. Agua
Merienda: Acuarius de naranja
Cena: 1 sandwich de jamón y queso y 1 de mortadela. 1 helado de cucurucho. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: 1 trozos de barra, las rebanadas del desayuno y 4 de pan de molde integral en los sandwiches.

Actividad física:

Paseos

Cómo llevo la dieta: Comiendo fuera de casa...

Mis Pecados: Todo.

Cómo estoy: Cansadisima.

Días 68, 69 y 70

2008-08-18T15:19:00.000-07:00

Me he vuelto a tirar varios días sin postear y sigo saltándomela dieta. Tampoco hago ejercicio, soy un caso. Eso si, no he engordado y tampoco he perdido masa muscular, al menos de las piernas.

DIA 68

Menú del día:

Desayuno: Cerales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Pollo a la plancha, puré de patata y ensalada. Cocacola Zero.
Merienda: Nada.
Cena: 2 burritos en el Foster Hollywod. 2 Pepsis de barril.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 de baguette.

DIA 69

Menú del día:

Desayuno: Nada.
Almuerzo: Nada.
Comida: 2 paninis (mini) de queso y champiñones. 1 meiga a la plancha. Cocacola Zero.
Merienda: Nada.
Cena: 1 bigmac con patatas deluxe. Cocacola.
Post-cena: Nada .
Pan: 1/4 de baguette.

DIA 70

Menú del día:

Desayuno: Zumo de melocotón y cacahuetes.
Almuerzo: Nada.
Comida: Lentejas. Yogur de melocotón. Agua
Merienda: Patatas con alioli. Cocacola. Acuarius de naranja
Cena: Pollo a la plancha. Verduras con tomate. Cocacola.
Post-cena: Nada.
Pan: 2 trozos de barra.

Actividad física:

Paseos

Cómo llevo la dieta: Readaptándome, pero me está costando mucho.

Mis Pecados: Un poco de todo.

Cómo estoy: Cansadisima.

Días 65, 66 y 67

2008-08-16T04:08:00.000-07:00

Llevo varios días sin postear, pero intentaré hacer memoria de todo lo que he comido estos días. Estoy haciendo la "dieta" con bastantes licencias y sigo adelgazando. Objetivamente como mucho menos de lo que comía antes, razón suficiente para adelgazar, pero temo que me esten afectando otros factores como el estres del trabajo o los cambios en la vida personal.
La semana que viene empezaré con las rutinas de ejercicios otra vez, al menos cuando vuelva de un pequeño viajecito de trabajo que tengo que hacer en los próximos días.

DIA 65

Menú del día:

Desayuno: 1 pera y 1 melocotón,
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalada mixta con patata y 1 huevo relleno. Cocacola Zero.
Merienda: 1 tónica y 1 tapa de ensaladilla (un supertapón).
Cena: 1 sandwich de jamón y queso. 1 plátano y 1 yogur. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 de baguette y dos rebanadas de pan de molde y un trocito de barra con la tapa.

DIA 66

Menú del día:

Desayuno: 1 rebanada de pan de molde integral con queso de barra y otra con queso semicurado y membrillo.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalada mixta con espárragos. Rape a la plancha. Piña al natural. Cocacola Zero.
Merienda: Taza de cereales y 1 plátano. Un poco de helado.
Cena: Revuelto de huevos con champiñones, pimiento, queso y jamón. Cocacola Zero.
Post-cena: 2 tazas (pequeñas) de cereales con leche semidesnatada .
Pan: 1/2 de baguette y dos rebanadas de pan de molde.

DIA 67

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Tallarines salteados con pollo y verduritas. Yogur desnatado de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: 1 sandwich mixto y poco de queso semicurado con membrillo.
Cena: 1 tapa de salpicón y 1 tequeño. Copa de helado con 3 bolas y nata. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/3 de baguette y 1 trocito de bollo con la tapa.

Actividad física:

Cambiar el agua del acuario
Algunos paseillos

Cómo llevo la dieta: Readaptándome, pero me está costando mucho.

Mis Pecados: Lo peor el helado, pero el veranito es lo que tiene.

Cómo estoy: Estoy un poco chof, necesito unas vacaciones.

Día 64

2008-08-13T02:36:00.000-07:00

Sigo como siempre, a vueltas de un lado para otro y con mucho trabajo. Fue un día de excesos con la comida y de escasez de deporte.

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche desnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Hamburguesas con pure de patata y ensalada. Cocacola Zero.
Merienda: 1 paquete de mikado. Cocacola Zero.
Cena: 1 big king y media de patatas. Cocacola.
Post-cena: 1 cucurucho de helado de chocolate.
Pan: Muchísimo pan 2/3 de baguette y un trozo de bollo.

Actividad física:

Caminata.

Cómo llevo la dieta: Saltándomela por lo insano.

Mis Pecados: Todo.

Cómo estoy: Cansada y con trabajo.

Día 63

2008-08-11T15:29:00.000-07:00

Hoy he estado todo el día de un lado para otro. Al final no he hecho mis rutinas de ejercicios hoy tampoco, pero esta vez tengo una excusa de las buenas: me dolía mucho la espalda, mi gran enemiga, la menstruación ataca de nuevo.

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche desnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalda mixta con garbanzos. Conejo al ajillo. Cocacola Zero.
Merienda: 1 barra de cereales con 1 vaso de leche semidesnatada. 1 cucurucho de helado de chocolate.
Cena: Verduras salteadas y 2 huevos escalfados. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: Muchísimo pan 2/3 de baguette y un trozo de bollo.

Actividad física:

Algún paseillo

Cómo llevo la dieta: Readaptándome.

Mis Pecados: El helado y el exceso de pan.

Cómo estoy: Cansada y sigo con altibajos, pero mejor.

Días 59, 60, 61 y 62

2008-08-10T14:41:00.000-07:00

Después de 4 días sin actualizar, voy a intentar hacer memoria de todo lo que he comido estos días.

DIA 59

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Salteado de pollo con verduritas y tallarines. Yogur de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: Frutos secos y una clara.
Cena: 1 sandwich de pavo y queso. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 de baguette y dos rebanadas de pan de molde.

DIA 60

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Merluza en salsa con mejillones y almejas. Cucurucho de helado. Cocacola Zero.
Merienda: Agua.
Cena: 1 bocadillo de pollo con bacon, lechuga, tomate y queso. Unos trozos de pollo empanado.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 de baguette más una baguettina en el bocadillo.

DIA 61

Menú del día:

Desayuno: Zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalada de pasta. Cucurucho de helado. Cocacola Zero.
Merienda: Minibocacillo de pavo. Agua.
Cena: 1 tercio de pizza con gambas. Ñoquis a la boloñesa. 1 café. 1 clara. 1 cocacola.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 de baguette.

DIA 62

Menú del día:

Desayuno: Zumo de melocotón y 1 barra de cereales con chocolate.
Almuerzo: Nada.
Comida: Pollo con verduritas y arroz. Selva negra. Cocacola Zero.
Merienda: 1 clara.
Cena: 1 sandwich de jamón y queso. 1 minibocadillo de pavo. 1 cucurucho de helado de chocolate.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/2 baguette y dos rebanadas de pan de molde integral.

Actividad física:

Jugar a la consola
Algún paseo escaso

Cómo llevo la dieta: Con muchas licencias.

Mis Pecados: Los helados, la selva negra y, sobre todo, no hacer nada de ejercicio y saltarme mis rutinas toda la semana.

Cómo estoy: Cansada y con altibajos de ánimo que nada tienen que ver con la dieta.

Día 58

2008-08-06T14:59:00.001-07:00

Hoy me he levantado tardísimo y he vuelto a pasar el día sin hacer ejercicio. Entrenaré mañana si el trabajo me lo permite.

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Salpicón de gambas. Un pedazo de pollo al ajillo. Yogur de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: 1 barra de cereales. Agua.
Cena: 1 sandwich de jamón y queso. 3 peras (pequeñas) 1 cucurucho de vainilla y chocolate.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 de baguette.

Actividad física:

Jugar a la consola

Cómo llevo la dieta: Recentrándome.

Mis Pecados: El helado.

Cómo estoy: Cansada e inquieta.

Día 56 y 57

2008-08-05T14:46:00.001-07:00

He estado fuera de casa por cuestiones de trabajo y como siempre que esto pasa me he saltado la dieta, por activa y por pasiva.

DIA 56 LUNES

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche entera.
Almuerzo: Nada.
Comida: Cocido. Yogur desnatado. Agua
Merienda: 1 Acuarius de naranja y 1 clara.
Cena: 3/4 de pizza. Yogur desnatado.
Post-cena: Nada.
Pan: 1 pedazo de barra de leña.

DIA 57 MARTES

Menú del día:

Desayuno: 1 peladillo.
Almuerzo: Nada.
Comida: Arroz con pollo. Ensalada mixta. Agua
Merienda: 1 sandwich de jamon y queso. Cocacola Zero
Cena: 2 trozos pescadilla rebozada, con un poco de ensaladilla. Cucurucho de chocolate. Cocacola Zero
Post-cena: Nada.
Pan: 1 pedazo de barra de leña y otro de bollo.

Actividad física:

Escasos paseitos.
Jugar a la consola

Cómo llevo la dieta: Olvidada.

Mis Pecados: Casi todo.

Cómo estoy: Cansada de los viajecitos, pero aún me dura la alegría.

Día 53, 54 y 55

2008-08-03T15:09:00.000-07:00

Llevo unos días sin postear, pero es que he estado muy poco tiempo en casa, eso sí he respetado en todo lo posible la dieta.

DIA 53 VIERNES

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de leche entera.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalada de variada con grabanzos y tomate. Carne asada. Cocacola Zero
Merienda: Barrita de cereales con chocolate. Cocacola Zero
Cena: 1 sandwich de jamón cocido, queso y tomate. 1 pera, 1 plátano y 1 melocotón.
Post-cena: Barrita de cereales con chocolate y 1 vaso de leche.
Pan: 1/4 de baguette más dos rebanadas de pan de molde integral en el sandwich.

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 15 repeticiones.
Abdominales: 4x25.
Lumbares: No las he hecho y lo he notado todo el día
Bici estática: 30 minutos.

DIA 54 SÁBADO

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalada de patata y carne asada. Helado de cucurucho. Cocacola Zero
Merienda: 1 té al melocotón
Cena: Kebab con queso. Agua.
Post-cena: 1 caipirinha y 1 coronita.
Pan: 1/4 baguette.

Actividad física:

Paseito nocturno.

DIA 55 DOMINGO

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: Jamón con melón. Pollo salteado con judias y arroz. Cocacola Zero
Merienda: Helado de cucuruchoy un puñado de palomitas.
Cena: 1 sandwiches de jamón y queso. 1 yogur desnatado de fresa. Agua.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 baguette y cuatro rebanadas de pan de molde integral en el sandwich.

Actividad física:

Jugar a la consola.

Cómo llevo la dieta: Bien, compensando los excesos.

Mis Pecados: Los helados.

Cómo estoy: Cansadísima, pero contenta.

Día 51 y 52

2008-07-31T15:45:00.000-07:00

Estos dos días he tenido bastante trabajo y me he saltado bastante la dieta. Además por estar tanto tiempo fuera de casa, no he podido merendar... malo, malo.

DIA 51

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche semi.
Almuerzo: Nada.
Comida: Paella de verduritas y carne asada (poca). Cocacola Zero
Merienda: 2 tonicas
Cena: Kebab de pollo con queso gigantesco. 1 Clara.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/4 baguette.

DIA 52

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche semi.
Almuerzo: Pincho de tortilla. Agua.
Comida: Tosta de pimientos y queso de cabra gratinado. Pasta con crema de tomate. Piña al natural. Agua.
Merienda: Nada.
Cena: Plato combinado: chuleta de cerdo, huevo a la plancha, 2 croquetas, patatas fritas y ensaladilla. Agua.
Post-cena: 1 Clara.
Pan: 2 pedacitos de bollo.

Actividad física:

Caminatas con el portátil a la espalda.

Cómo llevo la dieta: He comido demasiado, me duele el estomago, mañana a ensaladitas... para relajar el estómago.

Mis Pecados: El kebab y el plato combinado.

Cómo estoy: Cansadísima sigo.

Día 51

2008-07-29T15:13:00.000-07:00

Otro largo y agotador día de trabajo. Este ordenador acabará matandome.
Atención al menú, merienda super nutritiva y super de dieta (tono irónico).

Menú del día:

Desayuno: Cereales con leche entera.
Almuerzo: Nada.
Comida: Salmón a la plancha con patatas cocidas y ensalada. Cocacola Zero. 1 cucurucho de helado.
Merienda: Patatas fritas de bolsa. Cocacola Zero
Cena: Revuelto de huevos con champiñones, pimientos y queso. 1 platano y 1 peladillo. Cocacola Zero
Post-cena: Nada.
Pan: Menos de 1/2 baguette (me estoy reformando).

Actividad física:

Casi ni anduve.

Cómo llevo la dieta: Siguen las licencias, pero va bien, no paso hambre.

Mis Pecados: El helado y las patatas.

Cómo estoy: Cansadísima otra vez.

Día 50

2008-07-28T16:02:00.000-07:00

De vuelta a la dieta y de vuelta a las rutinas de ejercicios. De momento todo OK

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalada de pasta. 3 rodajas de piña. Agua
Merienda: 1 bocadillo de jamón cocido. Cocacola. 1 clara.
Cena: Salteado de pollo y verduritas. Agua
Post-cena: Nada.
Pan: 3/4 de baguette incluído el bocadillo.

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 10 repeticiones.
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
Abdominales: 4x25.
Lumbares: 1x25. 3 estiramientos de 20 segundos.
Bici estática: 30 minutos. Sprint final a 45km/h

Cómo llevo la dieta: Acostumbrándome de nuevo.

Mis Pecados: La clara.

Cómo estoy: Cansadísima.

Día 50

2008-07-27T16:32:00.000-07:00

He salido a dar un paseo por la feria medieval y he cometido un pecadazo. A mi alrededor había muchos niños (y otros no tan niños) con unos inmensos donuts de chocolate artesanos. Di vueltas por los puestos hasta que encontre la confitería. Pasé por puestos de gominolas medievales, jamones, salazones y hasta churrasco medieval!!! Sólo compré el donut y me comí un trocito del bollo preñado de un amigo, recién hechito, calentito.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalda mixta. Merluza al microondas con patatas cocidas. Cocacola Zero
Merienda: 1 donut inconmensurable y un trozo de bollo preñado. Cocacola.
Cena: 3 paninis caseros pequeñitos. Agua
Post-cena: Nada.
Pan: Entre comida y cena 1/2 baguette.

Actividad física:

Un paseito por la feria

Cómo llevo la dieta: Encaminándome

Mis Pecados: La merienda medieval.

Cómo estoy: Un poco desvelada...

Día 49

2008-07-26T12:20:00.000-07:00

Como estos días atrás me he dedicado a jugar a la consola, la verdad es que hoy ya me duele el brazo y, creo, que es por tanta lucha virtual. Me he saltado otro poquito la dieta, pero para el lunes ya tengo otro planning de comidas. Además como ya estaré recuperada de la gripe volveré a la rutina de ejercicios. Con un poco de suerte a finales de agosto habré conseguido estar en 81 kilitos, aunque lo veo difícil, me conformaría con 82.500 o algo así.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalda variada (lechuga, tomate, huevo duro, aguacate, espárragos y patata) Chipirones a la plancha. Cocacola
Merienda: 1 cucurucho de helado. 1 sandwich integral de chorizo y queso. Cocacola.
Cena: 1 sandwich mixto. Cocacola
Post-cena: ACTUALIZACIÓN: Volví a cenar, pulpo con patatas y una croqueta de marisco.
Pan: Unos 50 gramos de baguette, 4 rebanadas de pan de molde integral y un trozo de bollo con el pulpo.

Actividad física:

Un paseito tranquilo

Cómo llevo la dieta: Acostumbrándome de nuevo a ella.

Mis Pecados: El helado y las dos lonchas de chorizo del sandwich.

Cómo estoy: Cansada, pero voy a salir igual.

Día 48

2008-07-25T15:38:00.000-07:00

Hoy era festivo y me he saltado la dieta por todo lo alto. Han sido 47 días de casi no pecar, y de comer sano. Hoy ha sido distinto, comida grasosa y gominolas. Un día es un día, evidentemente esto no se va a volver a repetir, al menos, hasta dentro de otros 47 días. Hoy tocaba peso y, ¡por fin! vamos a dar por pasada mi primera pequeña etapa. Hoy he pesado 85 kilos. En realidad 85,400 aproximadamente, pero me ha costado mucho llegar hasta aquí. He perdido muchísimo volumen, me atrevería a decir que una talla. Además noto bastante el efecto del ejercicio: la tonificación de los musculos y la mejora en la forma física, cada vez me canso menos.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: 3 vieiras en salsa. Paella de carne. Cocacola Zero
Merienda: 1 hamburguesa con lechuga, tomate, queso, bacon y huevo. Un puñado de patatas fritas. Agua.
Cena: 1 pera y 1 peladillo. Cocacola
Post-cena: Nada.
Pan: Unos 50 gramos de baguette y el bollo de la hamburguesa.
Chuminadas: Dos regalices de los gordos y alguna otra gominola. Media bolsa de snacks variados.

Actividad física:

Un paseito tranquilo

Cómo llevo la dieta: Hoy me he saltado la dieta con conocimiento de causa.

Mis Pecados: Desde la merienda hasta el final, todo.

Cómo estoy: Cansada, pero contenta. Me ha costado muchos días llegar a los 85 kilos.

PESO DE LA SEMANA
85.400 kg

ETAPA 1 CONSEGUIDA!!!

Día 47

2008-07-24T15:08:00.000-07:00

Sigo pachucha, así que hoy me he vuelto a dar a la pereza y, siguiendo en la línea de los pecados capitales, también caí en la ira jugando a la consola y en la gula después de comer. De la envidia, la sobervia y la avaricia me voy librando... de la lujuría mejor no hablamos.
Mañana intentaré hacer otra vez toda la rutina de ejercicios, a ver si me encuentro un poco mejor.

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: 2 meigas a la plancha con patatas cocidas y dos tajadas de tomate. Piña. Curucho de chocolate con cobertura. Cocacola Zero
Merienda: Variado de embutidos (casi todos magros, pavo, pollo, etc) algo de queso. Cocacola Zero.
Cena: Salpicón. Dos faijitas caseras con pollo salteado con verduritas y guacamole casero. Cocacola Zero.
Post-cena: 1 paraguayo y 1 peladillo.
Pan: Algo menos de 1/2 de baguette y dos tortitas de trigo en las fajitas.

Actividad física:

Sigo limitándome a jugar a la consola.

Cómo llevo la dieta: ¿dieta? ¿qué dieta?.

Mis Pecados: El helado y el embutido.

Cómo estoy: Cansada y pachucha

Día 46

2008-07-23T16:03:00.000-07:00

Otro día más trabajando, jugando a la consola y permitiéndome licencias en la dieta. Además hoy me he levantado bastante mal, me dolía todo el cuerpo y he preferido no hacer pesas, ni nada de ejercicio; creo que estoy incubando una gripe de verano.

Menú del día:

Desayuno: Zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: 2 filetes de solomillo de ternera a la plancha, con arroz y espinacas salteadas. Yogur de fresa desnatado. Cocacola Zero
Merienda: 3 rebanadas de pavo y una tajadita de queso del país. Curucho de chocolate con cobertura. Cocacola Zero.
Cena: Salpicón. Salteado de pollo con verduritas. Medio mango. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: Algo más de 1/2 de baguette.

Actividad física:

Jugar a la consola, hoy creo que gasté más calorías que con la bici estática.

Cómo llevo la dieta: La dieta bien... gracias.

Mis Pecados: El helado.

Cómo estoy: Cansada, acalorada y griposa.

Día 45

2008-07-22T14:56:00.000-07:00

Llevo todo el día trabajando, sólo hice dos descansitos, uno para jugar a la consola y otro para cambiarle el agua al acuario.

Menú del día:

Desayuno: Zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: Ensalada mixta con pollo y huevo duro. Yogur de melocotón desnatado. Cocacola Zero
Merienda: 2 lonchas Jamón asado con pimiento, 2 rebanadas de pavo y un minibocadillo de queso del país y membrillo. Cocacola Zero.
Cena: Salpicón. Jamón (sin grasa) con melón. Curucho de vainilla y chocolate. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/2 de baguette.

Actividad física:

Cambiarle el agua al acuario.

Cómo llevo la dieta: Reduciendo las licencias.

Mis Pecados: El helado del final.

Cómo estoy: Bastante cansada.

Día 44

2008-07-21T14:53:00.000-07:00

He recuperado la Playstation II y me he puesto a jugar al Soulcalibur III, un pedazo de juego de lucha. Así que he estado entrenando un buen rato por la tarde, y, después, he estado trabajando hasta hace 10 minutitos.

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche entera.
Almuerzo: Nada.
Comida: Guiso de cabracho con patatas y pimientos. Un yogur de chocolate. Cocacola Zero.
Merienda: Jamón asado, queso del país y membrillo. Cocacola Zero.
Cena: Ensalda mixta con atún. Yogur desnatado de melocotón. Agua.
Post-cena: Nada.
Pan: 2/3 de baguette. El pan, mi perdición.

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 12 repeticiones.
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
Abdominales: 4x25.
Lumbares: 2x25. 2 estiramientos de 20 segundos.
Bici estática: 30 minutos.

Cómo llevo la dieta: Sigo con licencias.

Mis Pecados: El pan, el queso, el membrillo, el yogur de chocolate.... Pero todo en pequeña cantidad.

Cómo estoy: Asándome de calor.

Días 42 y 43

2008-07-20T13:32:00.000-07:00

Este fin de semana no he comido fuera ni una sola vez. Además me puse a hacer mis ejercicios el sábado por la mañana, para intentar contrarrestar un poco los días sin actividad. Por fin he llegado a la media horita de bici. Siguiente meta 40 minutos.
Esta semana que entra voy a hacer otra vez un planning de comidas, un poco más restrictivo que el de la quinta semana. La verdad es que apenas estoy bajando de peso, aunque si bastante de volumen; eso se lo debo todo al ejercicio. Se me está acentuando mucho la forma "guitarresca" del cuerpo. Además se nota mucho el aumento de tonificación.

DÍA 42 - SÁBADO

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche semi.
Almuerzo: Nada.
Comida: Salmón a la plancha. Ensalda. Un yogur de chocolate. Cocacola Zero.
Merienda: 3 galletas bajas en calorías. Agua.
Cena: Revuelto de ajetes, trigueros y gambas. Queso con membrillo. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: 3 bollitos de sabores (con semillas) y 1 rebanada de pan de bollo (con el aceitito de la ensalada, mmmmmmmmm, ico!).

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 12 repeticiones.
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
Abdominales: 4x25.
Lumbares: 2x25. 2 estiramientos de 20 segundos.
Bici estática: 30 minutos.

Cómo llevo la dieta: Con algunas licencias.

Mis Pecados: El pan y, sobre todo, el queso y el membrillo (pero hacía mucho tiempo que no lo comía, desde que descubrí cuantas calorías tienen).

Cómo estoy: Un poco aburrida.

DÍA 43 - DOMINGO

Menú del día:

Desayuno: Zumo de melocotón.
Almuerzo: Nada.
Comida: Costilla a la plancha. Puré de patata. Ensalda. Un peladillo. Cocacola Zero.
Merienda: 1 barra de chocolate energizante y quemagrasas (o algo así). Acuarius de naranja. No me creo la publicidad que venía en la barra esa, la compré para probarla, y, la verdad, rica estaba un rato largo... barquillo con chocolate, imposible que no lo esté.
Cena: Paninis caseros de jamón y queso. Cerezas. Yogur de Chocolate. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: Media barra, contando los paninis.

Actividad física:

Nada.

Cómo llevo la dieta: "Dieta" de domingo.

Mis Pecados: Los paninis, pero no son ni un pecado venial, me estoy reformando. Y el yogur de chocolate, pero es que me gusta el chocolate demasiado.

Cómo estoy: Cansadísima.

Día 41

2008-07-18T15:59:00.000-07:00

Hoy ha sido un dia un poco peculiar. He estado trabajando por la mañana y por la tarde me he pegado una señora caminata. Al final no he hecho pesas, pero tenía miedo de sobrecargar los hombros.

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche semi.
Almuerzo: Nada.
Comida: Salpicón. Yogur desnatado. Cocacola Zero.
Merienda: Nada.
Cena: 2 sandwiches mixtos. Yogur desnatado. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/3 baguette y 4 rebanadas de pan de molde en los sandwiches.

Actividad física:

Caminata.

Cómo llevo la dieta: Sigo sin apetito, el calor es lo que tiene, ya se que tengo que merendar, pero hoy me cogió fuera de casa.

Mis Pecados: No respetar las 5 comidas (o al menos 4)

Cómo estoy: Un poco aburrida, pero bien.

Día 40 - Peso de la semana

2008-07-17T16:33:00.000-07:00

Un post rapidito porque es bastante tarde y mañana tengo mucho trabajo. Hoy todo iba bien con la dieta hasta que me llamaron para cenar por ahí. Con el ejercicio ya no me ha ido también, he notado mucho estos días sin hacer nada y no pue hacer tantas repeticiones de pierna como he hecho anteriormente, tenía miedo de tener unas agujetas atroces.

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche semi.
Almuerzo: Nada.
Comida: 1 trozo de pollo asado, champiñones y alcachofas con un poquito de jamón serrano. Un yogur con mermelada. Cocacola Zero.
Merienda: Un bocadillo de fiambre de pavo. 1 plátano.
Cena: Sandwich mixto vegetal. 3 croquetas. Unas cuantas patatas fritas. Agua. 1 café con leche.
Post-cena: Nada.
Pan: 1/2 baguette (100 gr) y 3 rebanadas de pan de molde en el sandwich.

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 10 repeticiones.
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
Abdominales: 4x25.
Lumbares: 2x25. 2 estiramientos de 20 segundos.
Bici estática: 25 minutos.

Cómo llevo la dieta: Sin apetito, el calor es lo que tiene.

Mis Pecados: Esa cena, en especial ese flan.

Cómo estoy: Estoy contenta, que vengo de estar con unos amigos.

PESO DE LA 5ª SEMANA
86.200 Kg. Me esta costando mucho bajar de peso, pero bajo mucho de volumen.

Días 37, 38 y 39

2008-07-17T06:54:00.000-07:00

Llevo unos días sin actualizar porque he estado fuera de casa, por motivos de trabajo. Me he saltado la dieta por activa y por pasiva. Además de comer a deshora y sin respetar lo de las 5 comidas diarias, ni si queira 4.

DIA 36 - LUNES

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: 1 plato de callos con grabanzos y 3 filetes de lomo con patatas fritas y lechuga. Agua.
Merienda: Aguitas y 2 cocacola. Algún pincho.
Cena: Ensalada mixta con atún y palitos de cangrejo. 1 trozo de corazón de cerdo. 3 de costilla. Piña natural. 1 helado. Agua
Post-cena: Nada.
Pan: Unos 3 trozos.

DIA 37 - MARTES

Menú del día:

Desayuno: Café con leche y sopas de pan (el desayuno de los campeones).
Almuerzo: Nada.
Comida: 1 kebab. Agua.
Merienda: Aguitas y pasteles surtidos (5 o 6 de los pequeñitos).
Cena: Macarrones con costilla. 1 yogur desnatado. Agua
Post-cena: Nada.
Pan: Un trozo de baguette generoso y los del kebab.

DIA 38 - MIERCOLES

Menú del día:

Desayuno: Café con leche y 2 galletas maria integrales.
Almuerzo: 1 pincho de tortilla y agua.
Comida: 1 ensalada con pechuga de pavo y lechugas variadas. Arroz con verduritas y curri. Helado de mango y salsa de frambuesa. Agua.
Merienda: Aguita.
Cena: Bocadillo de jamon y queso con lechuga y tomate. Agua
Post-cena: Nada.
Pan: Un trozo de pan de brona y media baguete en el bocadillo.

Actividad física:

Terraceo...

Cómo llevo la dieta: Saltándomela.

Mis Pecados: Todo.

Cómo estoy: Con muchísimo trabajo.

Día 36

2008-07-13T14:16:00.000-07:00

Como los domingos no suelo estar en casa, dejé el menú libre, además un día es un día...

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Paella de pollo y carne (sin abusar). Un yogur de chocolate. Cocacola Zero
Merienda: 1 tapa de tortilla y 1 de salpicón. 3 Cocacolas.
Cena: Un melocotón y una pera. Agua
Post-cena: Nada.
Pan: Aproximadamente 40 gr de pan y 2 trocitos de bollo con las tapas.

Actividad física:

Caminata por una feria.

Cómo llevo la dieta: Saltándomela.

Mis Pecados: El yogur y las Cocacolas.

Cómo estoy: Cansada y con trabajo tedioso.

Día 35

2008-07-12T14:40:00.000-07:00

Hoy ha sido un sábado muy raro...
Me he pegado una señora caminata, porque fui de compras y luego aproveché para acercarme a hacer unas fotillos por el puerto. Al llegar a casa tuve que cambiar el agua del acuario, actividad que debería estre los deportes más agotadores del mundo...
Tenía toda la intención del mundo de darme un pequeño respiro con la dieta, y subir las calorías a unas 2200 o así, pero al final no me pasé nada.

El menú para hoy tenía que haber sido:

Desayuno: 1 brioche con jamón y queso. 1 vaso de leche semidesnatada.
Almuerzo: 1 Fruta. Agua
Comida: Ensalada variada con pollo y patata (450). Yogur
Merienda: 3 Galletas. Te o Agua.
Cena: Libre... para cenar por ahí.

Y lo que realmete ha sido:

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Pasta rellena con salsa de tomate y queso. 1 filete de pollo a la plancha. Un postre de chocolate y nata. Cocacola Zero
Merienda: Nada.
Cena: Un tres en uno. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada.
Pan: Aproximadamente 40 gr de pan y 3 rebanadas de molde integral en el sandwich.

Actividad física:

Caminata de unas dos horitas.
Compras.
Cambiar el agua del acuario.

Cómo llevo la dieta: Bien... hoy no tengo demasiado apetito.

Mis Pecados: El postre y además no comi nada de fruta ni de verdura.

Cómo estoy: Cansadísima.

Día 34

2008-07-11T14:07:00.000-07:00

El menú para hoy tenía que haber sido:

Desayuno: 1 tostada (molde integral) queso fresco y mermelada. Zumo.
Almuerzo: 1 Fruta. Agua
Comida: Ensalada (lechugas varias, tomate, esparragos). Salmón. Yogur .
Merienda: 3 Galletas. Te o Agua.
Cena: Salteado de pollo con verduritas. 2 frutas.

Y lo que realmete ha sido:

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Atun a la plancha. Patatas cocidas. Ensalda variada. Yogur. Cocacola Zero
Merienda: Mini-bocadillo de bocadelia de atun. Te de trina.
Cena: Salteado de pollo con verduritas. Cerezas. Cocacola Zero.
Post-cena: 3 Galletas. 1 vaso de leche.
Pan: Aproximadamente 100 gr de pan (incluído el bocadillo).

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 15 repeticiones.
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
Abdominales: 4x20.
Lumbares: 1x20. 3 estiramientos de 10 segundos.
Bici estática: 25 minutos.

Cómo llevo la dieta: Merendé tarde, porque, por primera vez no tuve hambre por la tarde. Como supongo que me dormiré tarde me tomaré algo para no acostarme con el runrun en el estomago.

Mis Pecados: Ninguno y eso que hay tarta en la cocina.

Cómo estoy: Buscando planes para el sábado. Aburrida.

Día 33

2008-07-10T15:42:00.000-07:00

Tenía pensado salir, pero hubo una tormenta muy gorda y al final me quede en casa, aprovechando el tiempo para trabajar. Me queda bastante que hacer, otra vez, pero espero solucionarlo entre esta semana y la que viene.

No me estoy moviendo nada los días que no entreno. Espero estar más activa la semana que viene. Quiero aumentar un poco más el ritmo de los ejercicios, pero poco a poco, sin forzar la maquina; son muchos años de sedentarismo.
He hecho bastantes cambios en el menú de hoy, sobre todo desde la hora de la merienda, pero sigo en torno a las 1800 calorías, sin pasarme.

El menú para hoy tenía que haber sido:

Desayuno: Taza de cereales con leche semidesnatada. 1 fruta.
Almuerzo: 1 Fruta. Agua
Comida: Arroz con verduritas (zanahoria, alcachofas, espinacas, calabaza). Pollo a la plancha. Yogur.
Merienda: 3 Galletas. Te o Agua.
Cena: Guisantes con jamón y huevo escalfado. 1 fruta.

Y lo que realmete ha sido:

Menú del día:

Desayuno: Taza de cereales con leche semidesnatada.
Almuerzo: Nada.
Comida: Arroz con verduritas (zanahoria, alcachofas, espinacas, calabaza). Pollo a la plancha. Yogur. Cocacola Zero
Merienda: Yogur con 1 platano y 1 pera. Te de trina.
Cena: Revuelto de 2 huevos con champiñones, ajetes, pimiento y queso de untar. 3 rebanadas de jamón. 1 taza de sorbete de sandía. Cocacola Zero.
Post-cena: Barra de cereales. Aguita
Pan: Aproximadamente 100 gr de pan.

Actividad física:

Nada

Cómo llevo la dieta: Sin hambre, pero estaba un poco inapetente. Como no me apetecían los guisantes, decidí hacerme un revuelto con un poco de jamón, me pusé a buscar recetas para darle algo de sabor a los huevos, y encontré una con queso de untar. Se que no es apropiada, pero estaba muy rica!!

Mis Pecados: El revuelto completo.

Cómo estoy: Contenta, pero se acerca el fin de semana y estoy sin planes, me da que me voy a aburrir.

Día 32

2008-07-09T15:56:00.000-07:00

Hoy me hice mi tabla completita, con interrupciones del trabajo. Tengo que añadir algunos ejercicios para las lumbares, para complementar los abdominales. Por lo que estuve leyendo, ejercitar la zona abdominal y olvidar la lumbar, puede llevarte a tener problemas de espalda. Así que me voy a curar en salud y voy a empezar a trabajar las dorsales. Como ya he dicho muchas veces, mi trabajo me hace pasar horas y horas sentada, con razón la espalda se resiente.
Cambié algunas cosas del menú, pero no me he pasado de calorías, según mis calculos, el menú iba a ser de 1800 y al final del día no creo que haya comido más de 1700. Apenas hay diferencia de unas galletas mierdosas bajas en calorías y un platano o dos peras, a un bocadillo (pequeño) de algo magro, así que en días como hoy, no hay problema por cambiar.
Mientras escribo esto si que tengo algo de hambre, pero tengo más sueño y me da pereza ir a la cocina.

El menú de hoy tenía que ser

Desayuno: 1 tostada (molde integral) queso fresco y mermelada. 1 infusión.
Almuerzo: 1 Fruta. Agua
Comida: Filete de ternera, pure de patata, champiñones, ensalada de lechuga y tomate.
Merienda: 3 Galletas. Te o Agua.
Cena: Ensalada con atún y pimientos (lechuga, espárragos y tomate). Fruta con yogur.

Y lo que realmete ha sido:

Menú del día:

Desayuno: 1 tostada (molde integral) queso fresco y mermelada. 1 peladillo. Agua
Almuerzo: Nada.
Comida: 3 filetitos de solomillo de ternera, pure de patata, ensalada de lechuga y tomate. 2 rodajas de piña en almibar. Cocacola Zero
Merienda: Bocadillo de jamón cocido con tomate. 1 tajada de melón.
Cena: Ensalada con atún y pimientos (lechuga, espárragos y tomate). Cerezas. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada. Aguita
Pan: Contando con el bocadillo unos 120 gr de pan (baguette)

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 15 repeticiones.
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
Abdominales: 4x20.
Lumbares: 1x20.
Bici estática: 20 minutos.

Cómo llevo la dieta: Hoy por la tarde tenía bastante hambre, por eso cambie las galletas por algo más protéico.

Mis Pecados: Varío el menú, pero no peco...

Cómo estoy: Vaga, pero contenta.

Día 31

2008-07-08T15:46:00.000-07:00

Hoy ha sido un día muy vago. Llevo todo el día trasteando con el ordenador. Mañana no voy a pasar ni un minuto en casa. Se me va a quedar cara de pantalla.
El menú para hoy tenía que haber sido:

Desayuno: Taza de cereales con leche semidesnatada. 1 fruta.
Almuerzo: 1 Fruta. Agua
Comida: Ensalada ( lechuga, tomate, esparragos). Merluza micro. Patatas alioli.
Merienda: 3 Galletas. Te o Agua.
Cena: Sandwch mixto-vegetal. Pera con yogur natural desnatado . Infusión.

Y lo que realmete ha sido:

Menú del día:

Desayuno: Una taza de cereales con leche enterea
Almuerzo: Nada.
Comida: Merluza al microondas. Patatas alioli. Cocacola Zero
Merienda: 3 Galletas. Té (de trina). Una taza de sorbete de sandia
Cena: 2 Sandwches mixto-vegetal. Cocacola Zero.
Post-cena: Nada. Aguita
Pan: Aproximadamente 50 gr de pan más lo de los sandwiches.

Actividad física:

Nada

Cómo llevo la dieta: Hoy tuve hambre, por eso varié la cena. El menú de mañana va a ser un poco más consistente, a ver si encuentro el punto justo y me voy acostumbrando.

Mis Pecados: Casi nada... Las variaciones, pero eso no son pecados.

Cómo estoy: Contenta.

Día 30

2008-07-07T14:58:00.000-07:00

Hoy he estado todo el día delante del ordenador acabando unos trabajos, ahora si, por fin, libre, lo he terminado todo. Ahora a promocionar la empresa.
He cumplido con el menú, hice alguna modificación, pero en la línea del menú. Cambie la tostada y el zumo por unos cereales con leche. Por si me da la ansiedad por comer, me he preparado un sorbete de sandia casi sin azucar... Hoy ya me tuve que comer un pocillito.
Ya que me levanto tarde y me acuesto tarde, pero ceno temprano, antes de dormir voy a comer algo, siempre que no haya cenado mucho, o me haya pasado en la merienda, porque hay días que me cuesta algo dormir por el runrun del estomago.

Menú del día:

Desayuno: Una taza de cereales con leche enterea
Almuerzo: Nada.
Comida: Jamon con melón. Pasta con pisto y queso. Cocacola Zero
Merienda: Barra cereales. Té (de trina). Una taza de sorbete de sandia
Cena: Revuelto (2 huevos) de ajetes y trigueros. 4 rebanadas de jamón braseado. Yogur de fresa desnatado. Cocacola Zero.
Post-cena: Barra de cereales. Más te (de trina)
Pan: Aproximadamente 80 gr de pan lo que es poco más de 1/3 de baguette.

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 15 repeticiones.
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
Abdominales: 5x20. (me he pasado)
Bici estática: 20 minutos.

Cómo llevo la dieta: Bufff, es poca comida para mi, tengo que acostumbrarme.

Mis Pecados: La decisión de la sobre cena no cuenta!!!

Cómo estoy: Mejor, mejor, mejor.

Plan 5ª semana (II parte) Menu Lunes

2008-07-06T15:16:00.000-07:00

He estado programando los menús de está semana, así que cada día, si tengo tiempo anticiparé por la mañana cual va a ser el menú, por la noche escribiré como es habitual y haré una comparación entre lo que tenía que comer y lo que comí al final.

Menú del día:

Desayuno: 1 tostada (pan de molde integral) queso fresco y mermelada. Zumo o té.
Almuerzo: (si fuera necesario) Fruta. Agua o infusión.
Comida: Jamon con melón. Pasta con pisto y queso. Yogur. Cocacola Zero
Merienda: Barra cereales. Té o Agua.
Cena: Revuelto (2 huevos) de ajetes y trigueros. 2 lonchas jamón cocido. Cocacola Zero. Infusión.
Pan: Máximo 1/2 baguette.

Me levanto tarde, por eso no suelo necesitar el almuerzo, ya se que debería hacer 5 comidas, pero con mi ritmo de vida es complicado, normalmente trabajo hasta tarde, no duermo hasta las 2 o 3 de la mañana y me es dificil levantarme antes de las 10. Desayuno antes de las 11 y a las 14:30 ya como, no hay sitio para el almuerzo, no...

Este menú está entre las 1800 y las 1900 calorías. Además mañana toca hacer ejercicio: pesas y bici. Veremos si me porto bien, lo hago todo y no como de más...

Día 29 - 4º domingo

2008-07-06T14:37:00.000-07:00

Hoy me levanté bastante tarde y me salté el desayuno. Como casi todos los domingos 0% ejercicio. Eso si, bastante control con la comida. Preparandome para la semana que entra que va a ser de bastante control y de mucho ejercicio.
Comí en el Subway, que hace bocadillos "sanos" según dicen en su publicidad, la verdad es que tienen bastante variedad y no son grasientos o pesados como los de otras bocaterias. Me tomé un subway melt, que lleva fiambre de pechuga de pavo, jamón cocido, queso y bacon, a eso le añadí lechuga, tomate y un poco de alioli. El bocadillo mide 15 cm de largo y unos 8 o 9 de ancho, así que no es demasiado grande, pero si sabroso. Ya se que no debería de comer bacon ni añadirle alioli a nada, pero bacon solo era una lonchita y con poco tocino, el alioli es una debilidad...

Menú del día:

Desayuno: Nada
Comida:. Subway Melt. Agua.
Merienda: 1 galletas soja-chocolate y 1 tónica. Más de medio litro de té a la manzana (te de trina sin azúcar).
Cena: 1 minibocadillo de bocadelia de atún y pimientos. 1 rebanadas de pan con jamón braseado y tomate. 1 pera y 1 platano con 1 yogur natural desnatado. 2 galletas soja-chocolate. Cocacola Zero. 1 infusion con pera y frambuesa
Pan: 1/3 baguette entre el bocadillo de la cena y las rebanadas con jamón. Además el pan del bocadillo de subway.

Actividad física:

I'm have sex!!! Por fin.

Cómo llevo la dieta: Mientras escribo tengo algo de hambre, pero controlo...

Mis Pecados: Las últimas galletas.

Cómo estoy: Hoy tampoco me voy a quejar.

Día 28 - 4º sábado

2008-07-05T06:39:00.000-07:00

Estuve por la mañana de compras, me compré un bolso cuando lo que necesito es un pantalón vaquero y unas sandalias, no tengo nada de calzado de verano, sólo unas bambas destrozadas.
Por la tarde me fui al Carrefour con mi señora madre y nos compramos medio super. Entro otras cosas, cogimos unas galletas con soja y chocolate (dos cosas que, a priori, no suenan bien juntos) Vienen tres en cada paquetillo, unas 50 calorías cada una. No saben especialmente bien, pero tienen una cosa positiva, al ser harinosas sacian más que otras galletas y no dan ansia de comer más.
Por la noche tuve un cumpleaños, mi amiga ya me advirtió de que el menú iba a ser contundente. Así que intenté compensarlo con la comida. La cena fue poco dietética, pero podia haberlo menos aún.

Menú del día:

Desayuno: 1 rebanada pan integral con queso de untar. 1 platano. Agua.
Comida:. Ensalda de pollo y patata, con lechuga, tomate y espárragos verdes. Cocacola Zero.
Merienda: 2 galletas de las nuevas (soja-chocolate) y medio Nestea.
Cena: 3 (medios) huevos rellenos, 3 rebanadas de pantumaca, 4 lonchas de jamón, 8 de chorizo, 1/2 sandwich de cangrejo, 1 criollo y un puñado de patatas de bolsa.
Colofón: 2 chupitos de crema de orujo.
Pan: 1/4 baguette y 1 trocito de bollo (a parte del pantumaca).

Actividad física:

Caminar y comprar...

Cómo llevo la dieta: Evidentemente no pasé hambre con esa copiosa cena, ahora bien, me estoy dando cuenta de que cuando cargo el estomago demasiado me encuentro mucho más cansada y pesada.

Mis Pecados: La cena... toda ella

Cómo estoy: Bien... hoy no me voy a quejar.

Plan 5ª semana (I parte)

2008-07-04T12:41:00.000-07:00

Para hacer un poco má estricta la dieta, y un poco más baja de hidratos y más alta en proteínas, voy a hacer un planning con los menús para la semana que viene. Evidentemente serán orientativos, porque no se si podré/querré hacer todas mis comidas de todos los días en casa. Lo que quiero conseguir con este planning es tener los productos en casa y controlar las calorías y los nutrientes de lo que como.
Además Lunes, Miércoles y Viernes toca tabla de brazo-pecho, pierna y 20 minutos de bici. Martes y Jueves entre 40 y 60 minutos andando, si no pudiera porque llueve o por el trabajo intentaré hacer, al menos, 30 minutos de bici. De Lunes a Viernes 4 series de 20 abdominales y los ejercicios de levatamiento de pecho.
Para rematar por las mañana me untaré de crema antiestrías y por la noche de anticelulítica. Sobre estas dos cremas ya hablaré en póximos posts, por lo que llevo comprobado, la antiestrías funciona muy bien, espero que la otra también lo haga.
Ya se que una semana tiene 7 días y no 5. El sábado procuraré caminar una horita como mínimo, cosa que no me será difícil, porque tengo un proyecto entre manos que me obliga a pasear mucho por la ciudad. En cuanto a la comida, es casi seguro que el sábado cenaré fuera, de tapeo, así que intentaré no desfasar mucho y sobre todo, no beber ni gota de refrescos calóricos ni de alcohol. El domingo descanso de acividad física, y comer sin pasarse, pero sin cuentas.
La cuestión es conseguir pasar la primera etapa (85 kg) en el plazo fijado (15 de Julio)

Día 27

2008-07-04T11:25:00.000-07:00

Hoy no me he movido en todo el día, me he dedicado a calcetar y a ponerme al día en youtube. No he hecho nada de ejercicio de pierna porque me duelen terriblemente, después de la maxi-caminata de ayer, y mañana me toca otra parecida, que tengo que comprar un regalo para un amigo.

Hice algo que no debería haber hecho, me volvi a pesar, aunque lo había hecho el martes. Según mi asquero báscula he engordado casi un kilo en estos tres días, como lo veo inviable, supongo que habrá sido por retención de líquidos. No he comido más de la cuenta, quitando la visita al chino, y he sido bastante cumplidora con el ejercicio. Por si acaso, voy a comprarme una báscula de esas que miden grasa, musculo y líquidos, a parte del peso. Así aunque no pierda peso, veré el progreso, si lo hay.

Menú del día:

Desayuno: 1 bollito con nueces con queso y mermelada. 1 vaso zumo de melocotón.
Comida: Merluza con salsa verde. 1 yogur desnatado de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: 1 barrita de cereales con chocolate. 2 galletas bajas en calorías. Cocacola Zero. Agua
Cena: 1 y 1/2 sandwich mixto vegetal. Medio bollito de pan con ajo y perejil. 1 yogur desnatado de fresa. Cocacola Zero.
Pan: 1/3 baguette.

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 12 repeticiones.
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
Abdominales: 4x20.

Cómo llevo la dieta: Con algo de hambre, pero la semana que viene voy a hacerme un plan más estricto, es todo mental... No se si tiene que ver con la dieta o con el tiempo, pero cuanto más agua bebo, más sed tengo.

Mis Pecados: Las galletas de la merienda.

Cómo estoy: Preparandome para un fin de semana que promete ser curioso.

Día 26

2008-07-03T14:31:00.000-07:00

Hoy he estado trabajando por la mañana, por fin, otro trabajo terminado!! Sólo quedan un par de cosilla pendientes y para la semana vacaciones.
Por la tarde me he ido de compras, aproveche para pegarme una buena caminata, unos 6 kilómetros, para un lado y para otro. Compre un pantalón y dos camisetas, ahora me queda por comprar alguna camiseta más, unos vaqueros, ropa interior, unas sandalias y unas bambas. Lo peor lo de la ropa interior, para encontrar un sujetador de mi talla bonito sudo, menos mal que en una tienda de mi barrio tengo un buen filón. Gracias Selmark.

Menú del día:

Desayuno: 2 tostadas con queso y mermelada. 1 vaso zumo de melocotón.
Comida: Pollo salteado con tallarines y verduritas. 1 yogur desnatado de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: 1 barrita de cereales con chocolate.
Cena: 5 alitas de pollo, 2 lonchas de jamón serrano. 1 melocotón, 1 pera y 1 trocito de melón (en batido, sólo la fruta) 2 galletas bajas en calorías. Agua
Pan: 1/2 baguette.

Actividad física:

Caminata y compras.

Cómo llevo la dieta: Mientras escribo esto tengo mucha hambre...

Mis Pecados: Las galletas de después de la cena.

Cómo estoy: De mejor humor, pero algo preocupada.

Día 25

2008-07-02T10:53:00.000-07:00

Hoy me desperté en casa de mi amiga y pensaba bajar de compras, pero me dio pereza y me vine para casa a arreglar unos asuntillos del trabajo. Después de comer iba a bajar, pero me lié con el ordenador y al final me dediqué a hacer ejercicio en casa. Hoy hice todos los ejercicios, ahora a hacerlo tres veces por semana mínimo.
Compramos Vitalinea de chocolate y es lo más traicionero del mundo porque, a parte de que no sabe del todo bien, deja un sabor como a polvitos, tiene unas 100 calorías aproximadamente, una Copa Danone tiene 150, realmente no vale la pena por 50 calorías no darse un gustito.
Siguiendo con el recuento de calorías, he mirado cuantas tienen el queso de Arzúa y el membrillo, que son de las cosas que más me gustan y una de las pocas chucherías que me permito. Ambas cosas tienen casi 300 calorías. Ya que estaba con el calculo, pesé lo que viene siendo una ración habitual de mis meriendas, aproximadamente 60gr de queso y 40gr de membrillo, si a eso le sumo el vaso de zumo y un trocín de pan, me paso de las 400 calorías!!!!!
La verdad es que yo no me preocupo mucho por las calorías de mi dieta, ni por la combinación de alimentos, porque las "malas" combinaciones son las que más me gustan.

Menú del día:

Desayuno: 3 tajadas de melón. Agua
Comida:. 3 trozos de pastel de pollo. Ensalada variada con patata. Vitalinea de Chocolate. Cocacola Zero.
Merienda: Queso con membrillo. Zumo de melocotón.
Cena: Melón con jamón. Pollo con verduritas. Cerezas.
Pan: 2/3 baguette.

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 12 repeticiones.
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 12 repeticiones.
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
Abdominales: 4x20.
Bici estática: 20 minutos.

Cómo llevo la dieta: Al hacer ejercicio por la tarde, evito la gazuza de estar delante del ordenador.

Mis Pecados: Ninguno!!!

Cómo estoy: Sigo a saltitos de ánimo.

Día 24 - Peso de la semana

2008-07-02T10:40:00.000-07:00

Vuelvo a escribir con retraso, porque ayer salí con unas amigas y no me apetecía volverme a casa de noche, andando, así que me de en su casa y no tenía ni ordenador ni internet para poder actualizar el blog.
De noche fuimos al chino, con lo que me salté la dieta por activa y por pasiva. Eso si descubrimos lo rico que esta el pato laqueado, ñam ñam.

Menú del día:

Desayuno: 2 tajadas de melón y una barrita de cereales con chocolate. Agua
Comida:. Ensalada variada y 2 meigas fritas. Cocacola Zero.
Merienda: 1 tónica y unas patatas fritas (poquísimas, aperitivo de bar).
Cena: El chino: 1 rollito de primavera, udon(pasta japonesa) con gambas, pollo almendrado, pato laqueado a la bandeja quemada con almendras. Agua
Pan: 1/3 baguette.

Actividad física:

Caminar y caminar, recorrer toda la ciudad de compras y no compré nada, a ver si el jueves...

Cómo llevo la dieta: ah, pero como? hago dieta...

Mis Pecados: Ese chino.

Cómo estoy: El ánimo me pega saltitos para arriba y para abajo...

PESO DE LA 3ª SEMANA
86.500 kg

Día 23

2008-06-30T15:02:00.000-07:00

Hoy tocaba pesarme, pero no lo he hecho porque estoy un poco hinchada y aún acarreo los excesos del fin de semana, creo que voy a poner de día oficial de peso los Jueves, y ya no lo muevo más, que me estoy pesando cada 8 días, en vez de 7. Esto sólo es una formalidad, porque, mientras vaya adelgazando, da igual que me pese o no.
He tenido una mañana completita de chollo, y aún sigo, pero ya he terminado otro trabajo, al menos de momento, hasta que el cliente se queje.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Comida:. 1 filete de atun a la plancha y 1 tomate relleno de ensaladilla. Cocacola Zero.
Merienda: 1 peladillo, 1 platano y 2 tajadas de melón. 1 barrita de cereales con chocolate. Agua
Cena: 1 filete de pavo a la plancha y alcachofas con un poquitito pequeñito de bacon.
Sobrecena: 3 galletas bajas en calorías.
Pan: 2/3 baguette.

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 12 repeticiones cada uno
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 10 repeticiones cada uno
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20

Cómo llevo la dieta: Hoy por la tarde tuve mucha hambre, pero es más por el desorden de comidas, que por la cantidad.

Mis Pecados: No salir de casa.

Cómo estoy: Sigo triste, pero resisto.

Día 22

2008-06-30T09:01:00.000-07:00

Vuelvo a escribir con retraso, espero ponerme al día hoy por la noche. No se porque ayer por la noche, no me dejaba acceder a blogspot. Cosas de internet que es malo, malo, malo...
Hoy me pase un poco con la comida y además no hice nada de ejercicio, los domingos también son malos. Sigo levantándome tarde y sin desayunar en condiciones...

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Comida:. 1/4 de pollo asado, patatas cocidas con alioli y ensalada de lechuga y tomate. Cocacola Zero.
Merienda: Un platito de queso con membrillo. Un mini-trocito de bizcocho, muy mini.
Cena: Panini casero, de jamón y queso, tamaño 1/3 de baguete aprox.
Pan: 2/3 baguette.

Actividad física:

Nada, sofá, sofá y sofá.

Cómo llevo la dieta: Me la salté por activa y por pasiva.

Mis Pecados: Esa merienda.

Cómo estoy: Sigo triste y eso me da hambre, pero de momento controlo.

Día 21

2008-06-29T08:19:00.000-07:00

Escribo otra vez con retraso, pero ayer salí un rato y cuando volví a casa no me puse con el ordenador.

Ayer comenté que estaba contenta, muy contenta, la razón: Dani Pedrosa vuelve a liderar el mundial. Rossi se cayó en la primera vuelta (por su culpa) y aunque consiguió una buena remontada la diferencia con Pedrosa era sustancial. Dani quedó segundo, detrás de un Stoner que vuelve a estar brutal. Ahora estamos a 4 puntos de Rossi a 29 de Stoner y a 57 de Lorenzo (que se joda). Estoy convencida de que este año vamos a ganar el mundial. MotoGP será nuestro.

Aunque en lo personal las cosas no me van del todo bien, y en el trabajo podrían mejorar, pequeñas alegrías como las carreras me animan mucho.
Por la noche fui a cenar al Foster Hollywood, que viene siendo uno de esos sitios que debes evitar si estás a dieta. Tienen una oferta, te rellenan el vaso todas las veces que quieras si pides Pepsi, a eso no pude resistirme, pero no me metí entre pecho y espalda una mega-hamburguesa con bacn y demás sabrosuras grasientas e hipercalóricas. Me comí un Tootsie Chikken Wraper que consiste en una tortita de pan como las de los tacos, untada con guacamole, rellena con pollo a la parrilla, lechuga, tomate zanahoria y un poco de queso. Además me fui sin tomarme un Browny con helado de vainilla y chocolate caliente. Estoy salivando, cual perro de Pavlov.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Comida:. Un filete de pollo a la plancha con ensalada variada. Cocacola Zero.
Merienda: Un mini-trocito de bizcocho, muy mini.
Cena: Tootsie chikken wrapper. 2 vasos de pepsi.
Pan: 1/3 baguette.

Actividad física:

Caminata con actividad fotográfica y pseudo-compras (se acercan las rebajas)

Cómo llevo la dieta: Tengo que decir que ahora casi ni la noto, el problema es que al hacer ejercicio me estoy relajando un poco y no se si tendrá todo el efecto que necesito.

Mis Pecados: La cena.

Cómo estoy: Estuve bien por la mañana, pero acabe mal la noche.

Día 20

2008-06-28T07:31:00.000-07:00

Ayer me olvidé por completo del blog, y eso que estuve todo el días en casa, pero internet me llevó por el mal camino y estuve perdiendo el tiempo...

Hoy estoy especialmente contenta, pero por cosas que han pasado hoy, así que, por llevar un orden, ya lo escribiré en el post de hoy, del día 21.
Ayer me pesé, ya se que sólo debería hacerlo el día de peso oficial, pero me notaba como más ligera. Tenía razón ya van 86.5, espero que todo siga así y el lunes pueda ver el 86 redondito, o casi.
Me propuse llegar a 85 el 15 de julio y con un poquito de suerte, puede que lo consiga para el día 7. De todos modos, no me obsesionar por el tiempo que me lleve adelgazar, prefiero ir despacito y no me quede nada colgandero.
Estos días me estoy levantando muy tarde, por eso casi no desayuno, a ver si para la semana normalizo el sueño otra vez. La culpa la tiene San Juan.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
Comida:. Un trozo de merluza en salsa verde con alguna patata frita. Cocacola Zero.
Merienda: Un donut y 3 rajas de melón
Cena: Media pizza casera de jamón y queso, con la base integral (evidentemente una pizza no es light, aunque sea inegral, pero la verdad es que hara mucho más y esta rica). Cocacola Zero.
Pan: 1/3 baguette.

Actividad física:

Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 12 repeticiones cada uno
Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 10 repeticiones cada uno
Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20
Abdominales: 3x20
Bici estática: 15 minutos.

Cómo llevo la dieta: Bien, pero hoy no cuenta, comí como solía hacerlo antes de la dieta, pero sin picar entre horas, hacer dos meriendas era lo habitual...

Mis Pecados: El donut!!!

Cómo estoy: Estuve entretenida en tonterías y tengo el ánimo más alto.

Día 19

2008-06-26T15:47:00.001-07:00

Poco a poco empiezo a estar mejor de ánimo, aunque todavía me cuesta mucho para poder estar bien del todo. La dieta hoy se me hizo un poco cuesta arriba, pero me voy controlando.
En cuanto al chollo, desde hace unos días no se nada de unos clientes de lo que necesito respuesta ya, para poder seguir trabajando. La parte positiva fue que, por fin, hemos encontrado a alguien para que nos haga parte del trabajo, esta ayuda me viene muy muy bien. Toy contenta por eso.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón,
Comida: Jamón con melón. Guisantes con un poquito de bacon y 2 huevos escalfados. Un yogurt desnatado. Cocacola Zero.
Merienda: Un té helado y un minimagnum.
Cena: 3 trozos de pollo al ajillo con champis y un poquito de arroz. Un platano. Cocacola Zero.
Pan: 1/2 baguette.

Actividad física:

Un paseito.

Cómo llevo la dieta: Bien, pero hoy me he pasado un poco y me he dado algún caprichito.

Mis Pecados: El minimagnum.

Cómo estoy: Menos triste que ayer, tirandito, tirandito.

Día 18

2008-06-25T14:50:00.001-07:00

Hoy ha sido un día de alibajos, creo que ya estoy un poco menos triste, pero bastante desubicada. Con la dieta bien, pero quiero un donut. Lo único que echo de menos son los donuts, los clásicos. Me apetece mucho un donut, demasiado.

Menú del día:

Desayuno: 2 tostadas con queso de untar y mermelada. Medio vaso de leche
Comida: 1 filete y medio de salmó a la plancha con alguna patata y tomate. Cocacola.
Merienda: Nada, bueno me comí un toffe, pero quería un donut.
Cena: Un sandwich mixto. Un poco de queso del país con membrillo. Cocacola
Pan: 1/4 de baguette y lo del sanwich.

Actividad física:

Abdominales: 3 tandas de 20.
Bici estática: 15 minutos.
Gimnasia localizada: ejercicios de brazo con pesas.

Cómo llevo la dieta: Bien, no tengo ganas de nada y menos de comer.

Mis Pecados: El toffe, pero es sólo un pecadín.

Cómo estoy: Menos triste que ayer, asomando la patita hacia la luz.

Día 17

2008-06-24T14:08:00.000-07:00

Después de la fiesta de ayer, me desperté bastante tarde. He estado trabajando por la tarde, pero no lo suficiente. Estoy cansada y desganada.

Dentro de unos días cuando vea las cosas de otra manera ya escribiré porque estoy así y que voy a hacer para remediarlo. Por ahora sólo voy a aclarar que no es por la dieta, que conste que estoy siendo muy fuerte y no me estoy pegando ningún atracón de chocolate para ver si me animo.

Menú del día:

Desayuno: Nada
Comida: Medio tomate relleno de ensaladilla y un trozo pequeño de cordero. Cocacola.
Merienda: 1 barrita de cereales. Té (industrial)
Cena: Un platito de salpicón. Cocacola. Probablemente tome algo de fruta o un yogur antes de acostarme.
Pan: Un par de trozos pequeños.

Actividad física:

Abdominales: 3 tandas de 20.
Un paseo.

Cómo llevo la dieta: Bien, no tengo ganas de nada y menos de comer.

Mis Pecados: Ninguno.

Cómo estoy: Muy, muy triste.

Día 16 - Peso de la semana

2008-06-24T13:54:00.000-07:00

Ayer no escribí, porque fue el San Juan y aquí se hace una fiesta bastante grande, así que salí por la noche. Eso sí, no bebí ni gota ni gota.

Menú del día:

Desayuno: Dos vasos de zumo de melocotón y 1 galleta de frutas baja en calorías.
Comida: Paella. Cocacola Zero.
Merienda: 2 galletas de fibra, un puñado de palomitas. Agua
Cena: 1 Chorizo criollo con pan. Galletitas y patatas varias, no demasiado. Cocacola.
Pan: 1/3 baguette y un trozo de bollo con el criollo.

Actividad física:

Bicicleta estática: 12 minutos.
Gimnasia localizada: ejercicios de brazos con pesas.

Cómo llevo la dieta: Sin problema, pero me la salte por la noche.

Mis Pecados: La cena, pero estuve por ahí hasta las 5 de la mañana.

Cómo estoy: Por la mañana estaba más o menos bien, pero por la tarde empecé a enfadarme y después a ponerme triste, muy triste.

PESO DE LA 2ª SEMANA
87 kg aprox.

Etapas

2008-06-22T15:37:00.000-07:00

He estado navegando por blogs de gente que hace dieta y clikeando por ahí he llegado a un foro en el que la gente comenta sus progresos y, sobre todo, se apoya. Creo que para adelgazar, como para casi todo, es imprescindible la constancia. Por eso he creado yo este blog, para obligarme a escribir, lo que como, lo que hago y como encaro la dieta. Si caigo tengo que reconocérselo al ciberespacio. Ahora sólo tengo que conseguir que alguien me lea, porque así se lo tendré que reconocer a una persona concreta.
En ese foro también he visto que la gente se marca metas pequeñas y creo que voy a hacer lo mismo. Aunque el titulo del blog sea diez kilos, no creo que me pare en los 78, me vendrían bien otros diez más, pero de momento visualizo los 78 para dentro de 3 meses y medio. Si para fin de año peso menos de 74 voy a salir con un top casi pornográfico, porque si mal no recuerdo apenas debería de tener barriga con ese peso, sobre todo si hago ejercicio.
De momento me voy a fijar tres metas para cumplir en los próximos meses. 85, 81 y 78. Espero llegar a los 85 sobre el 15 del julio. Veremos...

Segundo fin de semana. Días catorce y quince.

2008-06-22T14:58:00.000-07:00

El sabado estuve durmiendo hasta las 2 de la tarde más o menos, recuperándome del trasnoche. Estuve el resto del día fuera de casa. Nos fuimos por la costa con la moto y estuve haciendo fotitos de la inmensidad del mar. Yo vivo en una ciudad costera, he visitado muchos pueblos con costa, pero el mar, mejor dicho el océano que nos rodea nunca deja de sorprenderme.

DÍA SIETE, SÁBADO

Menú del día:

Desayuno: Nada
Comida: Comí un bocadillo vegetal con atun y pimientos. Agua.
Merienda: 1 barrita de cereales y 3 galletas bajas en calorías. Agua
Cena: Un sandwich especial. Era un vegetal con huevo a la plancha y jamón. Agua. 1 tónica.
Pan: El del bocadillo y el sandwich.

Actividad física:

Agarrarme en la moto para no caerme y algún paseito. Tengo que empezar otra vez con el ejercicio.

Cómo llevo la dieta: No tuve demasiado apetito en todo el día. Es el segundo fin de semana que no me pego un atracón el sábado por la noche de merdalladas. Estoy orgullosa porque creo que es una de las cosas que más me han engordado estos últimos años. Los empachos del sábado.

Mis Pecados: Sigo metiendo algún refresco calórico, pero hace tanto calor...

Cómo estoy: Estuve bastante chof todo el día, supongo que será porque está a puntito de venirme la regla y tengo las hormonas disparadas.

DÍA OCHO, DOMINGO

Menú del día:

Desayuno: 3 galletas bajas en calorías (voy a hacer ricos a los de gerblé) y dos galletas de barquillo de chocolate. Agua.
Comida: Un plato combinado: filete de ternera a la plancha, ensalda con atún, 3 croquetas y patatas fritas (sólo comí la mitad). Agua.
Merienda: 1 barrita de cereales y 1 infusión.
Cena: 5 toros de merluza rebozados (eran pequeños), juías con patatas y mejillones a la vinagreta, poco de cada. Cocacola Zero.
Pan: Dos trozos, uno en cada comida.

Actividad física:

Nada de nada.

Cómo llevo la dieta: Hoy tenía mucha hambre, supongo que por haber comido poco ayer y por la regla. De todos modos tampoco hice excesos.

Mis Pecados: Dormir y vaguear. Tengo que hacer ejercicio.

Cómo estoy: Me duele bastante la barriga y estuve por la tarde en el ordenador, tirada en el sofá.

Hoy me tenía que haber pesado, peor tampoco lo hice. Voy a poner de días oficial para pesarme los lunes, porque los domingos por la mañana nunca estoy en casa. De todos modos, mañana no se si me pesaré porque estoy super hinchada por la regla y no me apetece desanimarme viendo una subida de peso o algo así.

Día trece. La Boda

2008-06-22T13:49:00.000-07:00

El viernes, como anuncié, tuve una boda. Por la mañana tenía peluquería y me hicieron un corte con el que no acabo de encontrarme, pero creo que está bastante mejor que las greñas que llevaba después de casi un año de no cortarmelo. En la boda bastante bien aunque sufrí los tacones cosa mala y, a eso, de la una me puse las bailarinas de repuesto. Tengo que decir que comí bastante, pero estaba todo previsto.

Menú del día:

Desayuno: No lo recuerdo, no sé si llegué a desayunar algo o me fui con prisas a la peluquería, pero creo que me tome unas galletas bajas en calorías y agua.
Media mañana: Nada.
Comida: 1 ensalada completita. Agua
Merienda: Ya entramos en el menú de la boda: Primero pinchos variados: empanada, creps vegetales, queso, jamón con pan tumaca, pulpo, croquetas y gambas en gabardina. 1 o dos pedazos de cada, menos del pulpo que fueron 3 o 4. Todo esto regado con una cocacola y dos cervecitas (de la segunda solo tomé la mitad)
Cena: De primero langostinos a la plancha (6 o 7). De segundo almejas a la marinera. De tercero entrecot con patatas panaderas y verduritas de temporada (cuatro trozos de coliflor congelada y uno de brocolí) De postre pan viejo con manzana confitada acompañada de helado de mantecado y toffe. 1 café con leche.
Pan: menos de 1/4 baguette y un bollo y medio en la boda.
Juerga: medio bacardi limón con limón y medio licor de melocotón. Digo medio porque en ambos casos abandoné las copas en la barra unos segundos y me las quitó el camarero.

Actividad física:

Pasear por los jardines del restaurante con tacones, deporte de riesgo.

Cómo llevo la dieta: El día de la boda no tenía pensado acordarme de ella.

Mis Pecados: Paso palabra.

Cómo estoy: De fiesta.

Cabreada y hambrienta

2008-06-19T17:32:00.000-07:00

Llevo desde poco después de haber escrito el último post, trabajando en el puto encargo. Estoy muy cabreada, llevan mareando la perdiz muchísimo tiempo, y ahora con prisas. Son casi las 3 de la mañana y tengo que esperar a que se suban los archivos antes de irme a dormir. Ahora tengo mucha hambre, entre que ya hace más de 4 horas que cené y la mala hostia de tener que estar hasta las tantas trabajando. No voy a ir a la nevera.
Mañana tengo una boda, creo que ya lo he dicho unas cuantas veces, y estoy viendo que me van a llamar en pleno "evento" para hacer algún arreglo de última hora, pero va a ser que no. Hasta aquí hemos llegado.
Aún encima no ponen nada en la tele, eso que tengo mil millones de canales digitales. Nada, siempre los mismos programas repetidos y tratando mal las series. No creo yo que sea tan dificil poner un capítulo después de otro, por orden, el 2 después del 1, el 20 después del 19, la temporada 4 después de la 3. Esas cosas que a mi me parecen lógicas y no lo deben ser tanto. O eso, o el programador de ant3 que se desmadraba con la serie del Urkel ha creado escuela. Debe ser el dios de los programadores y todos lo siguen, como a Tom Cruise los de la cienciología. Por lo menos este (el programador de ant3) es más discreto y no se sube a los sofás de los programas de tv.
Un mensaje para Cardenas: deja de hacer ese programa cutrongo de la Localia y busca al cabrón este de ant 3 como cuando buscabas a tipos como Pozi y Josmar.

grfthhhhhhhhhhhhhhhh. Mala hostia

Día doce

2008-06-19T15:27:00.000-07:00

Ahora mismo estoy bastante cabreada porque un trabajo que yo ya suponía terminado, resulta que no lo está. Estoy esperando a que me envíen las modificaciones, son 00:30 y todavía nada.
Al tema.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón y 3 galletas con manzana bajas en calorias.
Media mañana: Té frio con limón
Comida: 1 tapa de ensaladilla y 1 de raxo. Agua
Merienda: Un bollito de pan (minúsculo) a las finas hiervas con queso de untar. Cocacola Zero.
Cena: Revuelto de ajetes, trigueros y gambas. Macedonia. Cocacola zero.
Pan: 1/4 baguette y un bollito.

Actividad física:

Caminar, y caminar. No estoy haciendo otra cosa, pero espero tener tiempo la semana que viene para volver a la bici y a los ejercicios de brazo.

Cómo llevo la dieta: Eché el calculo y esto vienen siendo unas 1700 calorías, creo que me sería imposible comer menos de lo que comí hoy, así que espero que con esta reducción funcione. Me aturulla ver tanta dieta de 1000 o 1000 y poco, navego por blogs y foros y veo lo que come la gente y me parece imposible (y tambien insano)

Mis Pecados: Creo que ninguno.

Cómo estoy: Hasta el culo del puto trabajo, con perdón.

Día once

2008-06-18T15:02:00.000-07:00

Sigo siendo una antisistema, estoy contenta porque conseguí comprarme algo "arreglado", pero muy mio, distinto a lo que se suele ver en las bodas. No voy como se supone que debería ir a una boda, pero voy yo y no otra persona. Los zapatos son de tacón alto, pero son preciosos. A punto estuve de comprarme un sombrero, pero tenia una calvera a un lado y eso casi que no.
Llevo gastados 160€ y aun me queda la peluquería, que conste que voy porque me tengo que cortar el pelo y así aprovecho.
Estuve por la mañana de compras expres y por la tarde trabajando, aunque poco. A ver si lo compenso trabajando un ratín antes de dormir.
Hoy me pasé comiendo, más bien escogiendo los alimentos.

Menú del día:

Desayuno: 1 vaso de leche y 1 napolitana de chocolate
Comida: 1 Ensalada de (patata, lechuga, tomate y huevo duro) Chipirones a la plancha. Cocacola Zero. Un magnum double choc mini.
Merienda: 6 galletas de fibra. Un puñado de palomitas. Agua
Cena: Sandwich mixto-vegetal. Arroz con leche y fresas. Cocacola zero.
Pan: Menos de media baguette.

Actividad física:

Caminar, comprar y caminar.

Cómo llevo la dieta: Tengo que limitarme, pero sigo teniendo hambre.

Mis Pecados: De todo....

Cómo estoy: Bastante cansada de caminar.

Día diez

2008-06-17T15:17:00.000-07:00

Por fin tengo ropa para la boda, no es muy de bodorrio, pero a mi me vale, no tengo ganas de ir de señorona vestida de largo. Aún me queda "customizarla". De todos modos mañana miraré en otra tienda, a ver si encuentro algo que se adecue más a la ocasión.

Que conste que hoy me he enfadado conmigo misma, yo antes era antisistema, no me preocupaba de la estética, de si me vestia acorde con los canones para acudir a un evento. No era abandono, realmente estaba mucho más delgada de lo que estoy ahora, usaba una 40 aproximadamente y tenía una cinturita preciosa. Además estaba en forma.
Lo que quiero decir es que yo actuaba a mi manera, tenía mis propias ideas, era una disidente social. No puedo precisar en que, porque tuve diversas y variadas etapas, probando distintas maneras de mostrar mi ideología, diferentes corrientes filosóficas, siempre con algunos nexos en común, la profundidad de pensamiento, la conciencia social, el humanismo...
Un ejemplo de esta salida de tono con las normas: hice la comunión un día cualquiera, vestida de negro total y absoluto, sin fiesta y sin darle ninguna relevancia. Añadamosle a esto que iba a un colegio de monjas.
Ahora me planteo que no voy a ir suficientemente arreglada a esa boda porque no voy de largo, y que es imprescindible que sufra un taconazo durante toda la noche. Veremos que hago al final, porque igual me lio la manta a la cabeza y aparezco en vaqueros y con una camiseta de propaganda, jejejeje.
Por cierto, comí fuera y me pasé toda la tarde trabajando en bares.

Menú del día:

Desayuno: 1 pera y 1 yogurt desnatado. Agua.
Aperitivo: 1 tónica
Comida: 1 tapa de mejillones rellenos. 1 tequeño. Un poquito de raxo y alguna patata frita (picoteando de la tapa de mi amiga). Agua. 1 Cocacola.
Sobremesa: 1 café vienés.
Merienda: 1 te helado y una pulga de jamón serrano.
Cena: Langostinos cocidos. 2 lonchas de jamón cocido, 1 de chorizo. 1 zanahoria. 1 yogurt desnatado. Cocacola zero.
Pan: Un poco menos de media baguette y dos trocitos de bollo con la tapas.

Actividad física:

Caminar y caminar.

Cómo llevo la dieta: Tengo que limitar un poco las consumiciones de los bares, pero tengo que decir que hoy, por primera vez, pase hambre.

Mis Pecados: El vienés.

Cómo estoy: Bastante cansada, trabajé mucho.

Día nueve - Peso de la semana

2008-06-16T14:38:00.000-07:00

Hoy estoy muy cansada, pero por fin he terminado el trabajo más gordo que teniamos. Ahora sólo falta cobrarlo y a disfrutar... Mañana, por fin, puedo empezar el chollo nuevo, me hace mucha falta variar, si no me voy a volver loca.
Sigo sin tener tiempo para hacer ejercicio, pero hoy no he estado un segundo en casa por la tarde. Cogí el coche después de un par de meses sin conducir, y creo que aparcarlo, teniendo en cuenta que no tiene dirección asistida, se debería de considerar deporte. Diría más, conducir por esta ciudad es un deporte de riesgo. Mañana me toca ir de compras... y comer fuera.

Menú del día:

Desayuno: 2 rebanadas de pan integral tostadas con queso e untar. Agua.
Media mañana: 1 zanahoria. Agua
Comida: 1 filete de pollo a la plancha y ensalada mixta. Queso con membrillo (un platillo) Agua
Merienda: 1 tonica con unas patatas fritas.
Cena: 2 sandwiches de jamón y queso. 1 pera y 1 platano. Agua.
Pan: Media baguette.

Actividad física:

Conducir y aparcar...

Cómo llevo la dieta: Bien, creo que podría hacerla un poco más estricta, pero poquito a poquito.

Mis Pecados: El queso con membrillo.

Cómo estoy: Cansadisisisisisisma...

PESO DE LA 1ª SEMANA
87,5 kg aprox.

Primer fin de semana. Días siete y ocho

2008-06-15T14:39:00.000-07:00

Está iba a ser la peor parte de la dieta hasta el momento. Yo no suelo pasar ni un instante e casa los fines de semana, lo que se traduce en numerosas comidas fuera de casa, con amigos que ni quieren ni necesitan adelgazar.
El sábado tuvimos una despedida de soltero, así que nos fuimos de compras erótico-festivas por la mañana. Se nos hizo tarde y comí fuera, en uno de los peores sitios que conozco para hacerlo, si lo que quieres es adelgazar: la ZUN. Una hamburguesería en la que todo es grande y está riquísimo.
Por la noche tuvimos la cenita de la despedida, y luego salida nocturna. Todo el día sin currar, iupi!!! Llegué tarde a casa y hoy me pase mas de medio día durmiendo.
Mañana tengo que comprarme la mitad que me falta del modelito para la boda. A ver que encuentro. Estoy barajando el ir estilo años 40. Sin complejos.

DÍA SIETE, SÁBADO

Menú del día:

Desayuno: 1 rebanada de pan con queso e untar.. Agua
Comida: Un sandwich especial zun, que viene siendo un vegetal de tres pisos, con jamón, queso y huevo a la plancha. 3 mejillones rellenos. Menos de media ración de patatas fritas alioli. Cocacola Zero. Y para rematar 1 flan de queso.
Merienda: 1 milka tender. No se como una cosa tan minúscula que te comes en tres bocados puede tener más de 150 calorías. Cacola light
Cena: Entremeses varios: jamón, patés, quesos. 3 croquetas. 3 cocochas rebozadas, 2 trocitos de carne y algunas patatas frita. Un trocito de tarta de queso y 1 mini-helado. Agua. Media cocacola. 1 chupito de crema de orujo. (Todo era pequeñito)
Pan: Unas cuantas rebanadas para acompañar los entrantes y poco más.
Juerga: 2 bacardi limón con limón.

Actividad física:

La caminata para las compras y luego las de la noche... Otra cosa no, pero caminar...

Cómo llevo la dieta: Saltándomela de lo lindo, y coronandola con alcohol

Mis Pecados: Ir a la ZUN.

Cómo estoy: Contenta, lo pasamos bastante bien, y hubo un momento en particular que me enterneció bastante.

DÍA OCHO, DOMINGO

Menú del día:

Desayuno: 1 mini bollito de leche y 1 mini caña de chocolate. (Seguimos con lo mini) Agua.
Comida: Fideua. 1 lata de fruta en almibar ligero. Agua.
Merienda: Nada.
Cena: 1 hamburguesa casera con lechuga y tomate. Cocacola.
Pan: Sólo el de la hamburguesa.

Actividad física:

Un pequeño paseo. El resto del día me lo pasé durmiendo.

Cómo llevo la dieta: Hoy no hice excesos, pero tampoco la seguí muy a rajatabla, con ese desayuno y sin moverme...

Mis Pecados: Dormir tanto.

Cómo estoy: Increíblemente sigo con sueño.

Hoy por la mañana tendría que haberme pesado, y ver cuales había sido los resultados de mi primera semana de dieta, pero como no estaba en casa no pude hacerlo. Me pesaré mañana y a ver que tal. El viernes me pesé para ver si se notaba algo y estaba en unos 87 kilos, supongo que me habré estancado ahí, después de este fin de semana.

Día seis

2008-06-13T15:26:00.000-07:00

Llevo trabajando desde las 10 de la mañana sin parar, pero ya está todo terminado. Mañana los últimos retoques y a entregar el trabajo... y a cobrarlo.
Trabajé tanto, tanto, tanto, con esta "máquina infernal" que hubo un momento que se me nublo la vista. Ni salí de casa, ni me moví. Todo el ejercicio de hoy fue el archiconocido movimiento dedo-teclado-dedo-ratón. Es más de tanto trabajar en esto tengo el dedo índice de la mano derecha superdesarrollado.
Ayer por la noche cuando di por terminada mi jornada laboral, a las 3 de la mañana, no me quedaron muchas ganas de hacer ejercicio, así que me pasé por el forro los abdominales nocturnos que dije que iba a hacer, y hoy voy por el mismo camino.
Mañana me toca caminata de compras con amigas, así que algo compensaré estos dos días de trabajo sendentario imperecedero. La semana que viene espero poder ser más constante, ya que no voy a tener una carga de trabajo tan grande.
Quería hacer un par de posts este finde sobre otras cosas, pero no voy a poder, porque a parte de hacer un poquito de vida social, voy a tener que ocuparme de unos asuntos para la promoción de la empresa.

Menú del día:

Desayuno: 2 rebanadas de pan de molde integral con queso de untar.
Comida: Un trozo de merluza al vapor. Arroz con verduritas salteadas. Cocacola Zero.
Merienda: 1 zanahoria. 1 minibocadillo de bocadelia de atún. Dos trocitos de trenza de azucar. Cocacola Zero.
Cena: Un plato de espirales tricolores con nata champis y bacon (toma dieta!!) Una onza de chocolate con frutos secos. Cocacola Zero.
Pan: Casi una baguette, bocadilllo incluído.

Actividad física:

Nada......

Cómo llevo la dieta: Hoy no la llevo...

Mis Pecados: Desde las 7 de la tarde todo lo que me metí en la boca. Con lo bien que había empezado el día.

Cómo estoy: Con el cerebro en coma.

Mañana tengo cenita de celebración con unos amigos, así que sabe dios lo que como por la noche, pero intentaré ser un poco más fiel a la escasez de calorías que hoy.

Día cinco

2008-06-12T13:23:00.000-07:00

Hoy me levanté tardísimo y me puse a trabajar como una desgraciada, hasta ahora que estoy haciendo una pausita (he hecho otras antes, claro) y a postear se ha dicho, hoy a una hora decente, por fin. Tengo que terminar un trabajo hoy por la noche y hacer un apaño en otro, pero aún me quedan dos horitas o así para hacerlo todo, jeje.
Hoy no hice nada de ejercicio, pero estuve entrenando la mente, no vaya a ser con tanto culto al cuerpo se me vaya a olvidar que es el musculo más importante que tengo. Ese si que lo tengo desarrollado y activo. La verdad es que ver mis resultados de C.I. son bastantes más satisfactorios que los de mi I.M.C.
Antes de acostarme debería hacer unos abdominales o algo de bici, pa moverme un poco, porque llevo todo el día delante de esta "maquina infernal" que es mi ordenador y eso no es bueno, ni pa la dieta, ni para mi cuerpo en general, porque me duele todo de no moverme. Cuando decidí estudiar para lo que, actualmente, es mi trabajo (o, al menos, parte de él) me lo imaginaba bastante más movido, con más acción, más interesante, sin rutina, ni horarios. En fin, parte es verdad que es asi, pero hay otra parte que es terriblemente tediosa.
Aún no he cenado, así que entraré en un ratito a actualizar el menú del día.

Menú del día:

Desayuno: 1 rebanada de pan de molde integral con queso de untar
Comida: 3 brochetas de pollo con verduritas. Patatas cocidas con alioli (ñam, ñam, alioli) Cocacola Zero.
Merienda: 1 rebanada de pan de molde integral con bocadelia de atun. 3 galletas bajas en calorías, un yogur de fresa desnatado. Cocacola Zero.
Cena: Un toro de salmón a la plancha con puré de patata. Esparragos con alioli. 1 peladillo. 1 pera. Cocacola Zero.
Pan: Media baguette y una rebanada de pan de molde integral

Actividad física:

Al final nada.

Cómo llevo la dieta: Bien, aunque con un poquito de hambre, tanto trabajar sin picar se me hace raro.

Mis Pecados: No hacer ejercicio...

Cómo estoy: Cansada y me sigue doliendo el pie.

Día cuatro

2008-06-11T14:03:00.000-07:00

Soy super inteligente, jejeje. Ya lo sabía, pero hoy lo he confirmado. Esto no tiene absolutamente nada que ver con la dieta, sino con el trabajo. Llevo estos días diciendo que iba a tener mucho trabajo y hoy lo he resuelto de un plumazo, al menos lo que más me preocupaba, que era el no saber si iba a estar a la altura para desarrollar el proyecto.
La verdad es que hemos tenido que prescindir de una persona en la empresa y me ha tocado asumir sus competencias. Y aquí estoy, cual Comunidad Autonoma, buscándome la vida. De momento no es posible contratar a un sustituto para esta persona, así que estaremos así por un periodo indefindo. Tendré que pedirle un becario a los Reyes Magos.
Ahora me toca trabajar mucho, con la inestimable ayuda de mi compañera, pero por lo menos vamos sobre seguro.

Menú del día:

Desayuno: 2 tortitas caseras con mermelada de fresa. 1 vaso de leche
Comida: 2 huevos rellenos y 6 esparragos triguers con mayonesa. 2 peladillos. Cocacola Zero.
Merienda: Prácticamente nada. 2 tónicas y una galleta.
Cena: 1 durum kebab con queso (los enrollados). Media ración de patatas fritas "turcas". Cocacola Zero.
Post-cena: 3 galletas bajas en calorías y 1 platano. Una infusión.
Pan: Medio bollito individual.

Este menú ecléptico de hoy tiene una explicación, hoy hacía bastante calor y casi no tenía apetito a la hora de comer, ni a la merienda. Se que no es muy recomendable ir a un turco estando de dieta, pero a mi compañera y a mi nos apetecía, que le vamos a hacer...
He acabado invirtiendo el orden merienda - cena, por el de cena - merienda, pero si no como algo ahora no voy a poder dormir con el run run del esomago.
Para rematar la tarde, antes de volver a casa, tomamos una clarita en una terraza, disfrutando del ambiente.

Actividad física:

Bici estática: 12 minutos
Gimnasia localizada: ejercicios de brazos (media tabla)
Caminata a paso rápido: 20 minutos

Cómo llevo la dieta: Bien, el calor y el turco ayudan, jeje.

Mis Pecados: La clarita.

Cómo estoy: Contenta, pero me duele un pie.

Día tres

2008-06-10T14:24:00.000-07:00

Hoy me he pegado un atracón de trabajo muy gordo de nuestro señor, pero pronto verá sus frutos. Es una cuenta bastante importante para la empresa y nos va a reportar amplios beneficios. Me dedico a la publicidad, a los aspectos más técnicos y dada la naturaleza de mi empresa tengo contacto constante con los clientes, que son, en su mayoría, muy pesados...
Tengo un post pendiente, sobre la noche temática de la 2 del Sábado pasado, pero ahora me voy a ir a calcetar un rato mientras veo la tele, antes de dormir. Aficiones que tiene una.
Menú del día:

Desayuno: 3 galletas con chocolate bajas en calorías. Té helado.
Comida: Merluza a la cazuela (con gambitas icas!!). Un yogur naural con mermelada de fresa. Cocacola Zero.
Merienda: Una barrita special K frutos rojos. 3 galletas con chocolate bajas en calorías. Dos lonchas de pavo ligero. Una infusión. Agua.
Cena: Alcachofas con bacón. Pollo salteado con champiñones. Un puñado de cerezas y un melocotón. Cocacola Zero.
Pan: Tres cuartos de baguette.

Actividad física:

Abdominales: 4 series de 15. No tenía cuerpo para nada más.

Cómo llevo la dieta: Bastante bien, pero sigo acostandome con hambre.
Mis Pecados: Hoy ninguno, pero el menú fue más amplio que los otros días.
Cómo estoy: Pensando en todo el chollo de mañana y cuasi-dormida.

Aclaración: Las tres galletas de ayer, de antes de dormir, no me las comí, fui buena, jeejej.

Día dos

2008-06-09T15:14:00.000-07:00

Acabo de terminar de currar hace diez minutos, y me acaba de caer encima un chollo que no esperaba para los próximos días. Estoy muy cansada, pero por lo menos no tengo que madrugar, me puedo poner mi propio horario, es lo que tiene ser AUTONOMO, alguna cosa buea tenía que tener.
Hoy no pude merendar porque estaba trabajando fuera y la cena no me legó a nada, tengo bastante hambre, snif, snif. Además con el calor no puedo evitar tomar cocacola...
Van dos días y me quedan 118, todo por delante.

Menú del día:

Desayuno: Una rebanada de pan de molde integral con queso de untar. Té helado
Comida: Un plato de macarrones tricolores a la boloñesa. Cocacola Zero
Merienda: Nada sólido, una tónica y una cocacola.
Cena: Judias con patatas y huevos duros. Un yogur natural desnatado con mermelada de fresa. Cocacola Zero
Pan: Menos de media baguette.

Actividad física:

Bici estática: 11 minutos.
Gimnasia localizada: ejercicios de brazos.
Abdominales: 2 series de 15.

Cómo llevo la dieta: Hoy tengo hambre, más de la que debería.
Mis Pecados: Las tres galletitas que me voy a comer antes de dormir
Cómo estoy: Cansada y estresada, pero por el trabajo, no por la dieta.

Las cosas de la tele

2008-06-08T17:46:00.000-07:00

Están poniendo la noche temática en la dos. Va de dietas extremas, de superdelgadez y obesidad.

Ahora no voy a comentar todo lo que quisiera porque tengo mucho sueño y mucho trabajo que hacer mañana, pero por lo menos quiero introducir el tema. El primero de los reportajes que veo va sobre anorexia, más concretamente de las páginas proana que inundan internet. No entiendo esa obsesión por el peso, por la delgadez extrema, por verse los huesos bajo la piel, por ser transparente. No podemos serlo y no debemos desearlo.

Mi máxima es michelín feliz... Seguiremos informando.

Inauguración

2008-06-08T17:11:00.000-07:00

Hoy por la mañana he decidido ponerme a dieta por enésima vez. Esta vez espero conseguir perder algo de peso y, sobre todo, mejorar mi forma física.
No se trata de una cuestión puramente estética, también lo hago por salud y por bienestar tanto físico como psicológico.
Mido 168 y peso 88,5 kilos, mi intención hoy es perder diez kilos en unos cuatro meses, sin prisa, pero sin pausa. Sé que 78 kilos seguirá siendo demasiado para el canon de belleza establecido, pero eso me importa poco, lo único que quiero es sentirme bien yo, no él juicio social.
Intentaré escribir todos los días y detallar lo que como y la actividad física del día. También valorar como voy llevando la dieta y mi estado de ánimo.
Se me ha ocurrido que escribir este blog todos los días puede ayudarme a ser mas consecuente con la dieta y a no abandonarla en cuanto sienta un poquito de hambre. Veremos que pasa.

Menú del día:

Desayuno: Una rebanada de pan de molde integral con queso de untar. Agua
Comida: Un filete de pollo a la plancha, arroz en blanco y verduras salteadas (calabacín, zanahoria y champiñones) Un platano. Cocacola Zero
Merienda: 3 galletas con chocolate bajas en calorías. Bote de Nestea
Cena: 3 hamburguesas pequeñas caseras, puré de sobre y ensalada de lechuga tomate y esparragos. Un yogur natural con mermelada de fresa. Agua
Pan: Media baguette.

Actividad física:

Bici estática: 15 minutos
Gimnasia localizada: pecho, testeando ejercicios
Abdominales: 3 series de 15. Abdominales rodillas-pecho 2 series de 10 (estos me cuestan mucho)
Paseo suave de 20 minutos (viento en contra, jeje)
Polvazo a la hora de la siesta. Esto no se cuantas calorías consumirá, pero seguro que más que todo lo anterior, pena no tener tiempo para hacerlo todos los días.

Cómo llevo la dieta: Bien pero veo la que se me avecina y lo voy a pasar mal...
Mis Pecados: Un chupa de kojak y un puñado de papadeltas
Cómo estoy: Bastante cansada.