Día 53, 54 y 55

Llevo unos días sin postear, pero es que he estado muy poco tiempo en casa, eso sí he respetado en todo lo posible la dieta.

DIA 53 VIERNES

Menú del día:

• Desayuno: 1 vaso de zumo de leche entera.
• Almuerzo: Nada.
  
• Comida: Ensalada de variada con grabanzos y tomate. Carne asada. Cocacola Zero
  
• Merienda: Barrita de cereales con chocolate. Cocacola Zero
  
• Cena: 1 sandwich de jamón cocido, queso y tomate. 1 pera, 1 plátano y 1 melocotón.
  
• Post-cena: Barrita de cereales con chocolate y 1 vaso de leche.
• Pan: 1/4 de baguette más dos rebanadas de pan de molde integral en el sandwich.

Actividad física:

• Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
  
• Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 15 repeticiones.
  
• Abdominales: 4x25.
  
• Lumbares: No las he hecho y lo he notado todo el día
  
• Bici estática: 30 minutos.

DIA 54 SÁBADO

Menú del día:

• Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
• Almuerzo: Nada.
  
• Comida: Ensalada de patata y carne asada. Helado de cucurucho. Cocacola Zero
  
• Merienda: 1 té al melocotón
  
• Cena: Kebab con queso. Agua.
• Post-cena: 1 caipirinha y 1 coronita.
• Pan: 1/4 baguette.

Actividad física:

• Paseito nocturno.

DIA 55 DOMINGO

Menú del día:

• Desayuno: 1 vaso de zumo de melocotón.
• Almuerzo: Nada.
  
• Comida: Jamón con melón. Pollo salteado con judias y arroz. Cocacola Zero
  
• Merienda: Helado de cucuruchoy un puñado de palomitas.
  
• Cena: 1 sandwiches de jamón y queso. 1 yogur desnatado de fresa. Agua.
• Post-cena: Nada.
• Pan: 1/4 baguette y cuatro rebanadas de pan de molde integral en el sandwich.

Actividad física:

• Jugar a la consola.

Cómo llevo la dieta: Bien, compensando los excesos.

Mis Pecados: Los helados.

Cómo estoy: Cansadísima, pero contenta.