Día 34

El menú para hoy tenía que haber sido:

• Desayuno: 1 tostada (molde integral) queso fresco y mermelada. Zumo.
• Almuerzo: 1 Fruta. Agua
• Comida: Ensalada (lechugas varias, tomate, esparragos). Salmón. Yogur .
• Merienda: 3 Galletas. Te o Agua.
• Cena: Salteado de pollo con verduritas. 2 frutas.

Y lo que realmete ha sido:

Menú del día:

• Desayuno: Taza de cereales con leche semidesnatada.
• Almuerzo: Nada.
  
• Comida: Atun a la plancha. Patatas cocidas. Ensalda variada. Yogur. Cocacola Zero
  
• Merienda: Mini-bocadillo de bocadelia de atun. Te de trina.
  
• Cena: Salteado de pollo con verduritas. Cerezas. Cocacola Zero.
• Post-cena: 3 Galletas. 1 vaso de leche.
  
• Pan: Aproximadamente 100 gr de pan (incluído el bocadillo).
  

Actividad física:

• Gimnasia localizada con pesas: tabla de brazo y pecho 13 ejercicios, 15 repeticiones.
  
• Gimnasia localizada: tabla de pierna, 9 ejercicios, 15 repeticiones.
  
• Ejercicio levantamiento de pecho: 3x20.
• Abdominales: 4x20.
  
• Lumbares: 1x20. 3 estiramientos de 10 segundos.
  
• Bici estática: 25 minutos.

Cómo llevo la dieta: Merendé tarde, porque, por primera vez no tuve hambre por la tarde. Como supongo que me dormiré tarde me tomaré algo para no acostarme con el runrun en el estomago.

Mis Pecados: Ninguno y eso que hay tarta en la cocina.

Cómo estoy: Buscando planes para el sábado. Aburrida.