Plan 5ª semana (II parte) Menu Lunes

He estado programando los menús de está semana, así que cada día, si tengo tiempo anticiparé por la mañana cual va a ser el menú, por la noche escribiré como es habitual y haré una comparación entre lo que tenía que comer y lo que comí al final.

Menú del día:

• Desayuno: 1 tostada (pan de molde integral) queso fresco y mermelada. Zumo o té.
• Almuerzo: (si fuera necesario) Fruta. Agua o infusión.
  
• Comida: Jamon con melón. Pasta con pisto y queso. Yogur. Cocacola Zero
  
• Merienda: Barra cereales. Té o Agua.
  
• Cena: Revuelto (2 huevos) de ajetes y trigueros. 2 lonchas jamón cocido. Cocacola Zero. Infusión.
  
• Pan: Máximo 1/2 baguette.
  

Me levanto tarde, por eso no suelo necesitar el almuerzo, ya se que debería hacer 5 comidas, pero con mi ritmo de vida es complicado, normalmente trabajo hasta tarde, no duermo hasta las 2 o 3 de la mañana y me es dificil levantarme antes de las 10. Desayuno antes de las 11 y a las 14:30 ya como, no hay sitio para el almuerzo, no...

Este menú está entre las 1800 y las 1900 calorías. Además mañana toca hacer ejercicio: pesas y bici. Veremos si me porto bien, lo hago todo y no como de más...